不管怎麼吃都不胖的人和你最大的區別是？

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in Tokyo

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大家明明生活習慣都一樣，

為什麼有人很容易胖有人卻怎麼都胖不了？

馬上就要到夏天，這個問題對部分

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來說已經成為心中困擾多年的未解難題。

為什麼閨蜜明明比我吃的多但她總是不會長胖？為什麼自己吃一塊巧克力就立刻胖五斤？！

諸如此類的問題今天

TokyoGirls

一次性解決你的所有疑問：）

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為什麼大家有胖有瘦？

原理解說：因為人類最早是靈長類動物，比起其他的生物來說，只需要一半熱量就可以生存。

（是不是覺得人類特別高端）

因此我們人類能夠非常高效的使用熱量，在人類的發展過程中，身體也逐漸提高代謝以供應腦部的成長。

回到標題的話題，瘦的人因為一直用腦在消耗能量，所以聰明的人都會相對而言比較瘦。

（僅是轉載自日本專家觀點，不代表TokyiGirls）

所以換句話說如果想要瘦下來的話，不光是多做運動及節食減肥，日常生活中也

勤思考

也是一個很有效果的減肥方式。

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只看姿勢就能知道是否容易瘦？

我們日常維持自己姿勢的方法總共分為兩種：

一種是靠肌肉保持，另一種是靠骨骼支持。依靠骨骼支持的情況熱量消耗十分不明顯。

例如駝背這個姿勢，就是單純只靠腹部及胸口的骨骼來維持。但姿勢比較筆挺的話，就都是靠脊椎和背部的肌肉力量來維持的。這樣日常消耗的熱量會比駝背更多，更容易瘦。

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喜歡吃巧克力的人反而不會變胖？

日前美國某醫學內科雜誌針對1000名20~80歲的群體做了一項調查後得出了一個結論：

平常經常吃巧克力的人比完全不吃的人要瘦。

因為巧克力里含有豐富的可以提高身體代謝的成分。不僅可以起到延續壽命的作用，還可以減輕腦血管疾病，被稱作萬能食品。

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回想一下身邊的瘦子們，她們是不是都經常吃巧克力呢？

TokyoGirls

覺得這一條可是准爆了！

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吃硬一些的食物可以減少食量？

血液里有了營養物質是我們產生飽腹感的原因，一般情況我們意識到這些營養物質大約需要30多分鐘。

另

外我們大腦還會通過計算咀嚼次數來預估飽腹感，我們

進行過多次咀嚼後大腦會自然產生「已經夠了」的想法。當我們吃一些比較硬的食物時會不自覺地提高咀嚼次數，也自然而然會更快產生飽腹感。

目前也已經有許多數據表明，

飽腹感的產生與咀嚼食物的次數有直接聯繫

。

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減重小技巧

①騎單車將座椅調低

日常減重的最基本原則是：動起來！只有動起來才會消耗熱量。

可能有一些

Girls

平時的生活也僅是公司和家兩點一線，非常缺乏運動量。因此我們需要在日常生活中就要養成經常使用肌肉的生活習慣。

比如說我們騎最近超火的共享單車時，可以故意把單車的座椅調到最低，這樣一來騎行的過程中身體就會自然前傾，這個姿勢可以有效的利用大腿肌肉。大腿肌肉是我們身體中非常大型的一塊肌肉，能夠非常快速的消耗熱量。

②去健身房前先去咖啡廳

在運動前先去咖啡廳點一杯300ml的熱黑咖啡並休息30分鐘以後再去運動的話脂肪的燃燒率可以提高20%~50%。這一條被國內外的健身專家瘋狂推崇，也成為了明星們的瘦身秘訣，趕緊學起來！

③如何打造馬甲線

我們想要打造人人羨慕的馬甲線光是靠做仰卧起坐是絕對不行的，必須時刻注意讓小腹收縮。在其收縮狀態下左右扭動，腹部的周圍肌肉才可以得到充分鍛煉。

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最後是來自

TokyoGirls

的點評：

趕緊學起來這些小技巧，

減肥是為了更好的吃呀。

~By

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圖片出典／文字 網路／

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