練出這樣的胸肌，沒幾個女人能把持得住！
無胸肌，不男人！
胸肌最能給女人安全感
還能提高女人的「性致」
是男神必備殺手鐧
所以男人們
當你們要求女生有
豐胸翹臀和大長腿
的時候低頭看看自己
有這樣性感的胸肌嘛
想要穿衣有型
撩妹必勝
胸肌你得這樣練
今天MAX就給大家帶來一套打造大胸器的教程
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動作1：
仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12RM
動作2：
仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12RM
動作3：
仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12RM
動作4：
坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM
動作5：
繩索夾胸 4-5組*12-15RM
胸肌練完休息2-3分鐘
接著可以進行手臂肱三頭肌訓練
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動作1：
雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數
動作2：
直立繩索下壓 3-4組*12-15RM
動作3：
仰卧宅距杠鈴卧推 3-4組*8-12RM
練出這樣的胸肌，
我相信沒有幾個女人能把持得住！
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為您精心挑選了兩個公眾號
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