心情不好沒胃口，疏肝是關鍵

每個人一生當中，或許都會遇到這種現象：心情不好的時候，再餓也吃不下飯，怎麼咽也咽不下去……

秦女士不知道怎麼是好：丈夫這一個月來心情很糟，而且在接下來的一個月，丈夫肩上的壓力更大。看見丈夫只吃一點點米飯，還說自己不餓，她就做了丈夫最喜歡吃的番茄炒雞蛋，以前丈夫會將它一掃而光，可現在丈夫只吃了一點點番茄。看見丈夫慢慢憔悴下去，她好心疼……

其實，心情不好與食欲不振這兩者是有聯繫的。中醫講肝克脾，我們知道，肝是主情志的，人的心情不好，容易導致氣機不暢。氣機不暢的話，脾就不健運，人就沒有胃口，吃飯也吃得少，渾身沒有力氣。

中醫認為肝具有疏泄功能，即能夠調暢全身氣的運行狀態，促進各臟腑功能活動，推動全身氣血津液運行，從而增強脾胃的消化和傳輸功能。

所以，心情不好沒有胃口時，首先要疏肝理氣。肝氣暢了，氣血就通了，人就有活力了，煩惱也會拋到九霄雲外。

寬胸法

坐位，右手虛掌置於右乳上方，適當用力拍擊並漸漸向另一側移動，來回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置於兩腋下，由上向下沿腰側至髂骨，來回推擦，以熱為度。可寬胸理氣、通暢氣機。

疏肋間

坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。此法可理氣疏肝。

擦側腹

坐位或仰卧位，兩手掌分置於兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。此法可健脾理氣。

理三焦

坐位或仰卧位，雙手四指交叉，橫置於膻中穴（兩乳頭連線之中點），兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。此法可通利三焦、理氣養肝。

振胸膺

坐位，先用右手從腋下拿捏左側胸大肌10次，再換手如法操作。兩手手指交叉抱持後枕部，兩肘相平，儘力向後擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。此法可理氣寬胸，振奮胸中陽氣。

嘆息法

全身放鬆，先深吸氣後，再盡量呼氣，在呼氣時發出「噓」音，並儘力瞪目，重複10次。此法可疏肝理氣。

節選自：張曉梅主編山西科學技術出版社出版的《黃帝內經》養好你的心肝脾肺腎

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