還在懶嗎？趕緊看看如何養出好脾胃

養脾這個話題，真是老生常談。因為飲食、作息以及其他日常生活中的一些壞習慣，脾出現問題的人一抓一大把，隨便一搜，大把方法便會羅列在眼前。但現在很多流傳所謂的養生方法理論，往往是斷章取義、錯誤百出，沒有仔細辨證分型就甩給大家的。再加上大家對醫學理論的了解並不深入，所以一不留神就會走入歧途，讓自己的身體為這些錯誤的方法付出代價。

如果你有下面這些表現，說明你的脾胃已經在抗議了：食慾差、吃飯不香、腹脹，甚至腹痛、大便不成型，或便秘、臉色發黃、嘴唇乾燥脫皮，無血色、睡覺經常流口水、精神不振，常感睏倦、肢體臃腫、舌苔白。

為什麼要養脾？

大家都知道，脾是人體的後天之本。當我們呱呱墜地、脫離母體之後，就開始作為獨立的個體生了。而支持我們生長發育的源動力，正是通過脾臟的運轉體現出的營養作用來保證的。

中醫認為，脾對人體的營養作用體現在以下三個方面：

1、脾主運化

這是指我們吃到肚子里的食物，只有通過脾的運作，才能變成身體所能接納的營養物質。它們向上傳輸於肺，與呼吸之氣相結合，形成對呼吸和血液循行具有推動作用的宗氣；貫注到心臟後，通過血液輸布全身來滋養人的各個部分。

2、充養腎精

腎精是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，主宰著人體的生長發育和生殖。腎精包括先天之精和後天之精，先天之精是取決於父母，而後天之精來源於脾胃。腎與脾是相互資助、相互依存的。腎的精氣有賴於營養物質的培育和充養，才能不斷充盈和成熟，這是人生命活動的根基。故在《景岳全書》里有「非精血無以立形體之基，非水谷無以成形體之壯」的說法。

3、脾是氣血生化之源

脾加工產生的營養物質，通過心肺的作用變為氣血，用來營養全身。脾的狀態正常，用來化生的原材料也就會充足，氣血也就自然不會虧虛了。

那麼，我們在生活中應該注意怎麼保護自己的脾胃呢？

在平常的飲食中，儘可能多地吃粥、米飯、麵條、發麵餅這些常規的食物，充分咀嚼，細嚼慢咽，讓食物中的精華與唾液充分融合，發揮唾液酶的作用，一方面使脾不費太多力氣就消化吸收五穀中的營養物質，另一方面也能使腎精所化的唾液隨著食物一起滋養脾胃。這種情況下，雜糧粉可以作為配角存在著，但要先避免其中含有薏米、豆類、堅果等成分，等脾胃功能有所提升後，再慢慢添加。

攝入了過多的酸味食物，同樣也會損傷脾。《素問·生氣通天論》曾提到「味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕」，也就是說，過量的酸味能夠使肝氣異常地旺盛。由於肝屬木，脾屬土，在五行理論中木是克制土的，這樣一來便連累了脾，導致脾的精氣相對不足。此外，貪戀生冷瓜果、冷水、肥膩、辛辣、空調等等對脾的傷害相信大家心裡都是有數的，這個念頭可別鬆懈。管不住嘴，再費力養脾都是白搭。

睡懶覺或者經常躺著，會讓自己的陽氣無法升發輸布到全身各個部位。一來會使自己總是感到有氣無力、精神不振，二來影響了脾的運化功能。脾的運化功能極度依靠脾陽的溫煦作用。正如《醫原》所說：脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷。如果脾陽得不到有效的升發，那麼你吃進去的補進去的也就不能夠被消化道及時加工轉化，堆在身體里靜靜腐化成積食、痰濕等等廢料，反過來影響脾的運化功能。這樣一來，即時你再怎麼養，也只是為自己的臃腫添磚加瓦。老人常說的「管住嘴，邁開腿」不僅僅適用於瘦身，養脾也可以照搬過來。

為什麼要養

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