健身感悟：每一塊肌肉都有個性，你要掌握的方法除了腹肌還有啥？
健身是一個艱苦的過程，對於每一個人都不意外。不謙虛地說, 或許我在健美的各項賽事中的確都取得了一些成績。 而正是這些成績使我明白,並能夠勇於首先承認,沒有人能夠擁有完美的體格。
當然,在談及身體某些部位, 像胸部和肱二頭肌時, 我還是可以說, 我敢於和任何一個人一決高下。 但是, 沒有一個健身者會自信滿滿地說, 他能夠挑戰弗朗哥·哥倫布的背闊肌或者是湯姆·普拉茨的大腿。
這正如他將需要一副異常強壯的肱三頭肌,以確保能戰勝尤蘇普·維爾科什那極其壯碩的臂部, 或者需要一組達到令人驚嘆水準的腹部肌肉群,去和丹尼斯·泰那裡奧那搓板式的腹部相比較一樣。
基於這樣的原因, 並且, 為了確保本書能夠向讀者們展現健身運動中各種最優秀的肌肉效果, 我精心挑選了許多頂尖的、 因他們某個身體部位傑出的鍛煉效果而聞名的冠軍來做示例, 以幫助我形象地講解這一部分中各種不同的練習動作。
大家要注意照片中的每一處細節,包括頭部、軀幹、雙手以及雙腳擺放的位置,以便於你在訓練中儘可能地確保安全並達到最佳的鍛煉效果。
當你已經初步掌握了每個動作之後,請認真回溯並仔細觀察照片,確保你的練習動作沒有哪怕一絲一毫的不規範 。 因為嚴格地遵循正確的練習技巧來鍛煉, 可以使肌肉的生長速度大大加快 。
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