久坐的危害到底有多大？

近年來，辦公室白領猝死的新聞屢見不鮮。辦公室一族，久坐已經成為一種常態。長期久坐容易患各種職業病，帶來的危害不可小覷，想想就可怕，小編只想問問久坐辦公室的你，還好嗎？

久坐對身體的五大害處：

1. 久坐傷肛腸：便秘：由於長期久坐，胃腸蠕動遲緩，容易引起便秘 痔瘡：久坐會阻礙直腸肛管靜脈的迴流，導致血液瘀積，靜脈擴張，導致痔瘡 便血：久坐肛門受損，加上便秘，就容易便血，也會引起肛門疾病加重

2. 久坐傷脊椎：久坐不動，姿勢不變，頸椎腰椎承受壓力大，容易引起疼痛，肩周炎，滑鼠手，尾骨疼痛等。

3. 久坐損心：久坐少動者，血液流通減緩，血液粘稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等問題都會伴隨而來，加上壓力大，心情煩躁，容易失眠，導致心血管疾病

4. 久坐易3高：久坐缺乏運動，飲食不規律，壓力大，久而久之就會造成高血壓，高血糖，高血脂三高鼎力局面

5. 久坐易變醜：久坐會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，膀胱經氣血運行就會不暢，功能會失常，最後導致傷腎，水桶腰，皮膚乾燥，色斑起，身心疲憊等情況

如何化解久坐傷身？

1. 保持正確的坐姿，調整椅子的高度，胳膊最好與桌子在同一水平面上，肩膀自然下垂，背部挺直，臀部接觸椅背，膝蓋後面不接觸坐椅，腳平放在地板或腳墊上；

2. 每1-2小時起來運動一下，喝杯水或者和同事交談一下或者上洗手間；

3. 做簡單的健身操：進行頸、肩、背、腰、腹部的肌肉鍛煉，如：左右轉頸、抬頭、擴胸、聳肩、揉耳、捶背、扭腰及腹部保健等等；

4. 多吃蘋果（抗衰老），胡蘿蔔（皮膚營養素），核桃（補腦），杏仁（保護心腦血管），紅棗（補鐵補血）；

5. 下班多運動：跑步，打球，跳舞等，30分鐘的鍛煉一定不能少！

久坐帶來的危害是潛移默化的，一定要多加重視，只要起身走兩步，就是向著正確的方向邁進了一大步！

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