產後如何減肥，教你瘦身秘訣

任何一個女人在生了孩子後都會比以前胖很多，所以產後如何減肥一直是女性朋友最關心的問題，很多女星在產後復出撈金也不是一件新鮮事了，但是大家有沒有發覺，很多明星復出依舊保持和以前一樣的身材，她們卻為哈還是這麼瘦？下面小編就給大家介紹明星產後減肥方法，希望能幫助到新媽咪們找到成功瘦身的方法。

明星產後如何減肥

趙薇產後瘦身：健身+游泳

趙薇想必大家都熟悉吧，她在產後的第一步電影里除了秀出自己的美腿外，還展現了優美的身姿。根本看不出來是生過小孩的媽媽。而且臉蛋相比以前也瘦了不少。後來趙薇向我們透露，她自從生完寶寶後，每天都堅持鍛煉身體，之後還要去游泳。

但可惜的是，前一陣子在《致青春》宣傳時露面的趙薇似乎又有點虛胖了。雙下巴也非常明顯。看來減肥還是需要長期堅持的。壓力大和工作繁忙併不能讓體重降下來呢。

董潔產後瘦身：健身操+按摩

經過一段時間後，董潔離婚終於告一段落。一頭短髮亮相的董潔開始了新的人生階段。無論是產前或者產後，董潔的身材保持得非常好。雖然沒有讓宅男迷失方向的巨乳，但是對於一個孩子的媽媽來說，有這樣的身材已經非常難得的了。

董潔產後減肥方法是通過有氧健身操和瘦身產品按摩為一體的綜合減肥法。在教練的指導下，選擇自己合適的減肥方法。通過健身操來減肥，然後在配合按摩手法，很快就擁有苗條身材。

王艷產後瘦身：瑜伽

豪門太太王艷最近曝光了一組和兒子球球的親子照。雖然沒有了當年晴格格那樣的瘦弱，但是卻多了一份豐滿的曲線美，增添女人魅力。王艷曾被媒體曝光懷孕的富態，雙下巴、麒麟臂、大象腿等。

但是現在一個非常有女人味的王艷帶來不少驚喜。據說，產後的她非常重視運動，並且經常做瑜伽，為收緊身體線條下了很大功夫。

陳慧琳產後瘦身：營養餐

說起明星產後如何減肥，怎能不說超級辣媽陳慧琳。陳慧琳從懷孕到生子好像都只是肚子漲起來然後又收回去一樣。

手、腳、臉部等完全沒有變化。據說陳慧琳產前不發胖，產後身材沒有走樣，全靠「生子不肥餐」。

早餐：脫脂奶、蛋白、麥片。

午餐：牛肉、白飯、魚湯。

下午茶：蘇打餅乾、乳酪。

晚餐：蒸肉餅、白飯、草莓等。

產後如何減肥減下半身贅肉的絕招

產後減肥有其黃金減肥時間。產後六個月是媽媽們的減肥黃金期。在這段時間裡減肥，正確的方法可以幫助新媽咪減掉下半身的脂肪，有效恢復產前身材。下半身是新媽咪產後減肥的重點部位。怎樣減下半身更快看到效果呢?

1、產後瘦腿

媽咪子啊剛懷孕的時候總會因為大補導致發胖，產後很容易造成腿部的浮腫，因此怎麼樣瘦腿就成了媽咪們迫在眉睫的事情了。

方法一

單腿站立，另一條腿貼著牆壁，大腿和小腿成直角。堅持這個動作15分鐘，然後換另一側腿練習。

方法二

平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏向上抬起，讓雙腿和墊子成30度，保持動作5秒，然後放下，每天練習10次。

2、產後飲食

產後飲食對減肥效果有這重要的影響。在坐月子期間就可以從飲食減肥。坐月子時，堅持均衡飲食的原則。避免攝入高熱量和高脂肪的食物。同時腌漬類或者重口味的食物要避免食用，因為這些容易導致下半身水腫。可以多吃綠豆、薏米、冬瓜、山藥等消水腫的食物。

3、產後心情

產後媽媽要積極調整身心，做好當媽媽的準備。產後也要盡量保持心境開朗，保持性情愉快。愉悅的心情才能讓你更好地恢復身材。

4、產後保養

產前由於肥胖，皮膚會被撐起來，當減肥的時候就需要多塗妊娠霜以及要經常對腿部去角質，使用護膚品對腿部進行按摩，保養腿部。

5、產後鍛煉

產後減肥不能懶惰，加強鍛煉才能讓你快速甩掉贅肉。練習產後瑜伽，可以幫助產後媽媽調理身體。而且瑜伽的強度不是很多，因此非常適合產後媽媽練習。當身體恢復過來後，可以嘗試慢跑、游泳、快走、爬樓梯等對減下半身非常有幫助的練習。但是這些運動至少要保持在30分鐘以上哦。

6、產後收腹

使用收腹依之類的產品，可以輔助瘦身，但不建議長用

產後減肥方法

懷孕讓女人身材走形，即使已經分娩了，肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎麼減肚子是許多新媽媽都想了解的事情，今天哈秀小編為各位新媽媽們支招，和大家分享五個小妙招，讓愛漂亮的新媽媽們重拾苗條。

一、晚餐盡量早點吃

專家告訴我們，睡前4小時吃晚餐不容易發胖。但是如果肚子贅肉比較多，那麼不妨將晚餐安排在晚上六點前，讓腸胃有足夠的時間消化、排空，這樣脂肪才不會在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會越來越多。

二、睡前吃鈣片

鈣質有助於消滅脂肪，鈣吸收的最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來代替，因為牛奶含有大量的蛋白質以及中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗這些物質，反而會讓肚子上的贅肉變多。

三、海鹽按摩

每天洗完澡後，抓一把海鹽，繞著肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物，促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質。堅持1-2個月，你會發現不僅腰圍變小了很多，而且肌膚也變得更加細緻了。

四、床上減肚子運動

平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側轉動，同時雙腿向右邊轉動。動作停頓數秒，頭部和上身轉向右側，雙腿向左轉動。重複動作1-2分鐘，你就會感覺腹部微微發熱發汗。

五、腹式呼吸

每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺腹部隆起，保持住呼吸數秒鐘，然後慢慢從嘴巴呼氣，感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還能加快脂肪燃燒。

總結：以上為大家介紹了明星產後如何減肥的相關知識，相信對於女性朋友來說幫助會非常大，減肥在於持之以恆，只有發現適合自己的減肥方法才能有動力堅持下去。小編在這裡提醒媽咪們，在減肥的時候一定要注意飲食規律，良好的飲食習慣也能幫助你成功減肥。

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