怎樣瘦肚子 瘦腹食譜靠譜嗎？

最近天氣越來預熱了，開始露這兒露那兒的。肚子上一圈肥肉著實難看。小編查了一下瘦肚子的食物，怎知出來這些日本推薦的瘦腹食譜。

切片蘋果配花生黃油

啤酒配烤毛豆。豆類有優質的蛋白質。

加入杏仁黃油和香蕉的紅薯

鷹嘴豆泥拌蔬菜

偶爾吃些巧克力

小編看完這些，有些凌亂了，這是減肥還是增肥？

有一些是很好的，多吃些水果，蔬菜。蔬果的熱量很低，並且他們含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃運動，不堆積脂肪，還可以增加飽腹感，可以少吃一些其他熱量高的東西。

減肥也需要大量的蛋白質，可以多吃些魚肉，精瘦肉，蛋類，豆製品等。

健康的脂肪是幫助減肥的，椰子油和橄欖油等是最好的選擇。

但是網路上出現的這幾個食譜著實不適合減肥，都是些高糖，高脂肪的食物。減肥食物的確需要篩選，但是不能被網路的宣傳給迷惑。

瘦腰要防止脂肪堆積，原有的脂肪我們要將它燃燒掉，除了食物幫助外，運動是很必要的。平板支撐，腰部扭轉伸展，一個都不可少啊。

一塊加油吧，選擇一個適合自己的方式瘦下來，堅持住！

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