孕婦什麼時候開始補鈣效果最為顯著？怎麼補鈣吸收好

步入孕中期之後，很多孕媽媽就會有個疑問，是不是該補鈣了？

接下來是更多的疑問：怎麼補，吃什麼合適等等。准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣通常是不夠的

孕婦什麼情況下需要補鈣？

一般從孕4月（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持

補鈣並非越多越好

中國營養學會2000年10月頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》首次將孕婦日平均攝入鈣的最高限量定為2000毫克。當攝入量超過此量而再增加時，會引發奶鹼綜合征、便秘、胎盤鈣化等發生的危險，同時，也影響其他微量營養的吸收。可見，孕婦補鈣並非越多越好。

補鈣產品——鈣片

鈣片分為無機鈣片、有機酸鈣片和有機鈣片三種：

其中有機鈣片——是第三代鈣劑，裡面的氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點，又不依賴於胃酸的解離作用，是目前比較理想的孕婦補鈣製劑

補鈣的5個誤區

1. 孕婦補鈣與補鐵不要同時進行

2. 孕婦補鈣不要空腹服用鈣片

3. 鈣與多維片不要同吃

4. 孕婦補鈣產品中不能含鉛

5. 吃完鈣片後不要馬上喝茶

寶媽們，你們都知道了嗎？

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