馬上入夏了，高溫天氣孕婦如何安全度過酷暑？

　馬上就要進入今夏的伏天了，每年的7、8月份是中暑的高發期，尤其是在陽光下戶外活動時間過長的話，一不留神就會中暑。那麼，炎夏的夏季孕期准媽媽們尤其是每天堅持上下班的准媽媽們，該如何防高溫呢？都有哪些避暑注意事項呢？酷暑難耐 孕婦如何預防中暑？人為什麼會

　中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。　　孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

　　高溫天氣孕婦如何安然度過？

　　一、生活有規律

　　孕婦的生活要有一定的規律，做到「夜卧早起，無厭於日」。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯後，適當午睡；晚上，不可貪涼而卧，更不可迎風而卧，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

　　二、心態要平和

　　孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱。只有心態平和下來，才能積極的與熱射病相抗衡了。

　　三、飲食要稍調

　　孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

　　四、防暑要避濕

　　孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。當然，在防暑避濕時，也需要適當的進行喝水，以防多汗脫水的發生。

　應對暑熱小貼士

　　1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

　　3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

　　4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

　　5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

　　6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

　　7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　11.多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　12.多洗澡：幫汗水離開人體。

　　13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

孕婦中暑的處理

1、首先要通風：首先大家要了解孕婦中暑的癥狀，比如胸悶、頭暈、身體發熱等，這時應讓孕婦立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。

2、第二步，迅速採取急救：解開孕婦衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。

3、第三步，孕婦中暑嚴重怎麼辦?出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側卧、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。

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