你的腰椎，再不保護就晚了

近年來，越來越多的人受腰椎疾病的困擾，老年人、久坐族等等。人的脊柱關節比較脆弱，腰椎部位的關節尤其如此。因此，注意保護腰椎很有必要。

在日常生活中，如何保護我們的腰椎呢？

一、及時讓背部休息

因為工作性質的關係，很多人都必須經常坐著，如司機、辦公族等。人坐著時，後背的壓力要遠遠大於站立時。因此，如果我們必須長時間坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行時，一定注意每隔一段時間就要改變一下坐姿，而且盡量做到每小時起立一次，並四處走走，讓背部盡量得到休息。

二、避免腰部受寒

保護腰椎最重要的一條就是保證腰椎不受寒冷，應當把腰部的保暖工作當成日常生活中時刻注意的事情。腰部一旦受寒，就可能出現腰部僵硬、疼痛的癥狀，影響人的行動，並給人的健康造成長久的傷害。值得提醒的是，人的腰部保暖，無論春夏秋冬，都是不容忽視的。

三、盡量少做傷害腰部的動作。

一些細微的動作，可能會給我們的腰部帶來很大的傷害。如彎腰，應盡量使用蹲的姿勢，少彎腰。

因為人彎腰的時候，會造成腰部緊張，加大腰部受傷的風險。若不得不用彎腰的姿勢，起身之時尤其應注意動作盡量緩慢。因為如果動作過急，會在短時間對腰椎產生很大的壓力，可能會扭傷腰部。

保護腰椎不容忽視，做到以上幾點，能有效的避免一些對腰椎的傷害。

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