今有廣場舞，古有搬磚，搬磚是古人健身的方式，真奇葩

《後漢書》有云：「體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲飲食。」

五禽操又稱為「五禽戲」，其發明者為東漢末著名醫學家華佗，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態來活躍身體的各個部位，從而達到強身健體的目的。

要知道，五禽操要比瑞典發明的醫療體操早一千多年，即使是在世界體育史上，也是別具一格。

「仿生健身法」此後也成為中華保留的養生手段，宋朝時出現的「八段錦」、「十六段錦」，清朝出現的「太極拳」，都含有仿生動作。

養生按摩之「干浴」現代滿大街都可以看到的「保健按摩」，其實在古代就很流行了。

「夜欲卧時，常以兩手揩摩身體，名曰干浴，辟風邪。」古人稱按摩為「干浴」，在各個部位均可進行，如摩頭、摩面、摩足、摩腿等，其中「摩腹」最受青睞並為後世所傳承。

唐朝著名醫家、健身達人孫思邈便十分推崇按摩術，據說他活了100多歲。

明清時，保健按摩已和現在一樣，成為大眾健身方法，明清浴室、理髮店都可提供按摩服務。

力量訓練之玩石鎖相傳，東晉大詩人陶淵明的曾祖父陶侃是一名武將，在家裡放了一大摞磚，每天早上把磚搬到外面，傍晚再把磚搬回去，以此達到健身的目的。

到了唐朝，士兵負重行走常用石鎖、石擔等進行練習，石鎖作為古代習武者必備的功力訓練器械，也是古代武狀元考試的重要內容之一。每個石鎖的大小不等，重量也不一樣，主要根據使用者的要求，小的有四十多斤，大的一百二十多斤。

石鎖不僅可以提高握力，還能對腕力、臂力、腰部及腿部力量有所鍛煉，因而成為當時深受人們喜愛的健身好器具，就像是今天我們去健身房舉啞鈴。

作為最傳統的健身器材——石鎖，至今已流傳千年，已被列入非物質文化遺產名錄。中華瑰寶之武術自元代開始，習武成為人們首選，這與元朝嚴禁中原民間私藏武器不無關係，使徒手搏鬥技術在民間悄然普及。

其中，拳術作為中華武術最精華的組成部分，素有不懂拳法，就談不上會武術之說，其特點主要是徒手拳腳肢體的運用。

明朝時，各種武術流派應運而生，出現了「十八般武藝」，且各具地域特色。清朝的「禁教不禁拳」政策更將習武風尚推到了極點。

習武有助於強身健體，促進身心和諧，增強意志力。在習武的同時，明清人還愛「練功」健身，西方人稱中國武術為「中國功夫」，便與此有關。

運動健身之安步當車《蘇東坡全集》：「使之能逸而能勞，步趨動作」，宋朝才子蘇東坡喜愛晨練，每天早上跑步。據說每次跑10里，出汗方止。他認為自己的長壽秘方有四，其中之一是「安步以當車」，安步，「緩行也」，就是散步。

蘇東坡是位健身達人，他的「香泉養生功」主要由「步息」、「卧息」、「爬功」、「橋功」套路組成，其中的「步息」，就是結合行走開展的。

古人認為步行宜早晨進行，晨練的同時，也有「晚課」，利用飯後睡前時間散步，這有助於入眠。但如果天氣不好或空氣有污染時，古人並不提倡晨練，「大霧不宜遠行。」

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