這些中藥減肥食譜降脂又瘦身，一個月瘦身居然高達？斤？

你是否長長羨慕人家的好身材，而又坐在鏡子面前暗自慨嘆天生麗質豈是人人都有？甩開這些徒勞的想法吧，有效減肥擁有好身材其實都不難。下面圖老師小編分享中藥減肥食譜降脂又瘦身教程，想練就好皮囊就趕緊get起來吧！

安全減肥一直是人們所嚮往的，雖然生活中有很多有效的減肥方法，但是不少使用後對人體的健康是有傷害的，這樣的減肥其實是得不償失的。如何安全減肥一直是人們想要了解的，中醫治療一直是治療疾病比較安全的方法，對於減肥，中醫也是有方法的。那麼中醫減肥法有用嗎？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

中醫減肥法有用嗎？中醫中有助於減肥的方法有：

一、中藥減肥湯

1、防己黃芪中藥減肥湯

材料：防己6G、黃芪15G、白朮10G、炙甘草9G、生薑6G、大棗4枚

做法：全部入水浸泡15分鐘後，小火煎20分鐘，早晚兩次服用。

效果：本方適合結實型肥胖症患者。堅持服用清脂降膽固醇。

2、三花減肥湯

材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。

做法：每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。

效果：主治單純型肥胖症。

二、中藥減肥茶

1、花草茶

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。

做法：

1、將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。

2、再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。

2、茵陳減肥茶減肥

材料：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。

做法：將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。

功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。

3、車前草荷葉茶

材料：荷葉、車前草各等份。

用法：

1、以上藥物共研末，15-30克為一袋。

2、每天早晨起床後及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。

3、30天為一療程，一療程後，停葯兩個星期。再續服下一療程。

功效：消炎利水，降脂減肥。

4、消脂排油茶

材料：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴重腹瀉的情形，則停止飲用。

三、葯膳減肥食譜

1、茯苓百合粥

材料：白茯苓、百合各15g，粳米60g，煮粥。

用法：三餐均以此粥代餐，可利尿安神，適合虛胖且失眠的體質。

2、山藥炒鮮雞片

材料：雞胸肉100克，山藥50克，米酒、鹽適量，蛋白1顆。

作法：

1、將雞胸肉洗凈切成薄片，以米酒、鹽、蛋白為腌料。

2、山藥去皮切成菱形片。

3、炒鍋加油燒熱，放入雞片、山藥片，加入適當的鹽調味，肉熟便可盛起。

3、海帶決明瘦身湯

材料：海帶50克，決明子15克，瘦肉、姜、鹽、白醋適量。

1、將海帶洗凈切段，決明子、薑片洗凈，瘦肉洗凈切塊。

2、水煮開後，將瘦肉放入川燙一下，即撈出洗凈。

3、將海帶、決明子、瘦肉、生薑一起放入鍋中（加入少許白醋），加入適量清水，大火煮滾後轉用小火燉煮。

4、加入適量鹽調味。

1、無餡純餅乾

餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無餡的純餅乾，脂肪和糖份會較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅乾，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。標籤上寫著「高纖維素」的餅乾，並不一定低脂肪，因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪成份製造而成。

2、即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

3、特製牛奶

如果並不肚餓，單單喝一杯健康飲品已有提神作用。可以儲備高溫處理脫脂奶（UHT牛奶）在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田(圖老師整理)等等，自製一杯高鈣健康美味飲品。

4、酸奶

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

雞蛋中的高營養、高蛋白可以在減肥中補充身體中的缺失的營養。通常情況下，為了減少脂肪的攝入，更多的人願意吃水煮蛋，而不鍋里炒熟的蛋或是蛋湯。

水煮蛋的減肥方法一

早餐：水煮蛋1-2個，無糖的純豆漿50ML-100ML。

中餐：水煮蛋2個，番茄1個，無糖無奶純正黑咖啡1杯。

晚餐：水煮蛋2個，蔬菜沙拉1份，新鮮一塊葡萄柚。

水煮蛋的減肥方法二

早餐：水煮蛋1-2個，純黑咖啡一杯。

中餐：水煮蛋2個，番茄1個，菠菜1份。

晚餐：牛排1份、番茄、黃瓜、生菜、芹菜。

水煮蛋減肥方法三

早餐：水煮蛋1個，無糖豆漿1杯。

中餐：水煮蛋2個，番茄1個，菠菜一份，茶飲一杯。

晚餐：水煮蛋2個，低熱量吐絲1片，無糖咖啡一杯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！