健身時，力量訓練和有氧運動的順序到底誰排在前？
怎樣有計劃的安排有氧和力量訓練的順序，這個出場很重要！！
剛開始去健身房，全身擼的順序是什麼？
對於剛開始接觸健身房的新手，可以多選擇全身性的動作，如深蹲、硬拉、卧推等，減少孤立小肌群的訓練動作，打下良好的動作基礎和協調控制能力後進步會很明顯。由於對於分化肌群的控制能力並不足夠，選擇全身性的練習會對身體的刺激更好、效率也就更高。
動感單車做40分鐘後做什麼訓練呢？前後順序是什麼呢？
一般建議力量訓練要放在有氧訓練之前，訓練效率和運動表現會更好。因為在長時間的有氧運動之後，力量訓練中主導供能的無氧供能系統效率就很低了，運動表現自然不如在開始就做力量訓練。無氧供能系統在短時間、較高強度的運動中是主要的供能系統。有氧供能系統則在較長時間、低強度的運動中作為主要的供能系統。
女性的斜方肌部位練習為什麼跟男性不同呢？
是因為斜方肌上側如果比較發達，會顯得「溜肩」、對於大多數女生的觀念來說並不覺得好看，當然斜方肌對於女生來說也並非不練，斜方肌中下束和深層的菱形肌肌力的增強，可以很好地改善女生輕微駝背、含胸等不良體態。因此，通常女生對於斜方肌上側的訓練安排會相對男生少，在側平舉等肩部訓練動作中幅度也通常建議更小。
做訓練時為什麼關節總是會響？是沒有熱身好呢？還是動作沒做到位呢？
一般在沒有通過熱身時，關節液沒有充分潤滑關節、骨端碰撞產生的正常響動。這時，可以通過訓練前的熱身、提高訓練動作的標準性來一定程度規避響動問題。訓練時關節響動只要不伴有疼痛，屬於正常的「生理性關節彈響」（如伴有疼痛，請停止鍛煉及時就醫）
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