夏日來襲，你瘦了嗎？快來看看吃什麼能減肥

今天是立夏，夏天馬上就要來啦！現在再不減肥，那夏日只能徒傷悲啦！

對於吃貨來講，減肥不吃東西簡直就是最大的災難，在不想運動，可以吃東西的情況下，對於大眾的我們來說是最好不過的了，多吃下面的幾種食物，可以讓你快速地瘦下來。減肥是所有女生的終生堅持的事業，再不想要運動的情況下，可能就只有通過飲食來減肥了，那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?

苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首選，不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質，還富含維生素C、維生素B等營養素。大多數人不能接受苦瓜的味道，常選擇配合蜂蜜、桂花醬等甜味醬料食用，這會大大降低苦瓜的減肥效果。想要通過添加調料來掩蓋苦味，建議選擇姜、辣椒等辛香料，在提升口感的同時還能加速代謝。

黑巧克力

苦味濃郁的黑巧克力是減肥期間的好零食，像超模米蘭達-可兒、好萊塢巨星詹妮弗-勞倫斯都曾表示自己常用黑巧克力作為零食。根據美國的一項研究表明，經常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗條。選擇可可濃度高於80%的黑巧克力作為日常零食，同時保證每天食用量不超過2小塊。若仍對甜食抱有疑慮的話，可在飯後1小時內食用，藉助血糖穩定的上升期便不會發生長胖情況。　

柚子、柑橘類

柚子能對新陳代謝產生積極影響，是減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果，例如橘子、甜橙等。有研究表明：柑橘類水果能刺激糖代謝，從而使身體減少對糖類物質的儲存。愛吃甜食的女生，一定要常吃柚子來代謝多餘的糖分！在餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁，就能有明顯的效果。但需要注意的是：有服用降血壓葯或鎮靜劑的人，服藥後至少一個小時後才能喝柚子汁，否則會影響藥效。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

紫菜

　　紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。

　　芝麻

　　芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。

　紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便秘的發生，從而清除下體脂肪。

多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來說，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。

一起邊吃邊瘦吧！

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