運動後的冷卻如同運動前的熱身一樣重要
記得小時候做廣播體操結束後都有 一段整理運動，動作緩慢，整個人都放鬆下來，有些時候不以為然，覺得隨意擺動幾下就好，長大後才明白整理運動的重要性
它可以讓人從高度集中運動模式過渡到心平氣和的狀態，讓身體放鬆，並且可以讓身體自我恢復和強化身體。
運動後的冷卻如同運動前的熱身一樣重要，人體不是機器，為了避免激烈運動後身體的代謝出現不良癥狀，適當的「冷身」使心臟的工作強度降低到平常水平，血壓恢復正常是必要的。
具體而言，在主要運動的最後，有意識地逐漸降低運動的強度，至身體平靜下來，可以給予身體足夠的時間冷卻下來。
無論是有氧運動還是無氧運動，訓練時你的身體都需要高強度的呼吸來提供能量，肺部也會根據運動強度的不同來調節呼吸的強度與頻率。
當你在冷卻你的身體時，也不要忘了有意識的控制你的呼吸頻率，使呼吸逐漸恢復到原有水平，避免身體出現缺氧的狀況。同時適當的有氧運動，如慢走，跳躍，能夠幫助你更有效的控制呼吸。
TAG:每日健身 |
※不要小看跳繩這項運動！是一項特別好的的健身運動
※運動前的熱身，你真的做對了嗎？
※不同運動都有區別，運動前後這樣吃更減肥！
※這樣的運動方式你可以隨時進行，同樣也能降糖！「糖運動」
※這個健身動作可用在激烈運動前的熱身，看看實用嗎？
※如何從運動環節過渡出來，劇烈運動突然停下，你身體還好嗎
※堅持運動的人，不運動後會變胖嗎？
※運動後為什麼會脫髮？愛運動的要注意了
※這裡有一份「冷身運動」，送給跑了這麼久只知道「熱身運動」的你
※為什麼運動前要充分熱身？
※適量的運動該怎麼運動，對身體又有哪些好處？
※產後媽媽也可以參與運動，這3大運動，就非常的適合
※做深蹲運動時如何熱身才能讓身體適應運動？網友們是這樣說的！
※無論哪種運動，都要知道的運動前後恢復常識，你做到了嗎？
※運動之後還能繼續瘦？這樣的操作讓人服氣
※不會熱身，再努力的運動也白搭
※訓練前的熱身運動你懂多少？
※產後不要著急運動，看看何時開始運動比較好？
※這些拉伸動作必不可少，運動後的靜態伸展很重要！
※把你睡覺前的時間利用起來吧！運動運動是非常好的！