如何練出清晰的人魚線？
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臉是父母給的
身材是自己給的
動作1
▼
兩頭起
做不了可以做簡易兩頭起
盡量快速做
動作2
▼
蜘蛛式平板支撐
盡量保持髖部到肩部的穩定
控制自己只運動腿部
動作3
▼
抬腿卷腹
盡量讓手能碰到自己的腳或者腳踝
動作4
▼
俯卧前跨步
每次動作都要讓腿跨到與手平行的位置
動作5
▼
仰卧抬腿
盡量做到快起慢下
動作6
▼
轉體卷腹
盡量讓手肘碰另一側膝蓋
動作7
▼
俯卧登山跑
盡量快的完成
-END-
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S姐
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