有了白髮別急著染！睡前吃點不貴的食材，頭髮越來越烏黑濃密

「人還沒老，頭髮就變白了」，這是很多現代年輕人常見的一個現象。隨著社會的進步，人們壓力的增大，飲食營養的不均衡，再加上長期的熬夜。很多人的頭部都開始出現了一撮一撮的白頭髮，給我們的形象大打折扣，甚至還給我們的內心造成了自卑心理。很多人在出現白髮的那一刻，就選擇了染黑頭髮，然而染髮劑中有很多化學成分，對人體的傷害也是很大的，並且治標不治本！其實在我們的生活中就有很多可以烏髮的食物，比方說下面這些：

有種不起眼的植物叫「菟絲子」，它在烏髮方面很有奇效。只需將菟絲子洗凈、搗碎，然後用紗布袋裝好放到鍋里熬煮，直到水質變成棕色之後，放入兩顆老紅糖塊，再用小火熬煮5分鐘，最後關火冷卻一會，就可以飲用了。菟絲子在中醫里，有非常好的補腎補血黑髮的功效，經常被中醫用來調理血虛所致的少年白，而紅糖有補血補氣作用，加在一起就能補氣固腎，補血亮發，被頭髮早白問題困擾的人，可以試一試。

俗話說「以色補色」這句話不是沒有道理，我們的頭髮屬於黑色，所以我們可以吃一些黑色食物來「以黑補黑」，在所有黑色食物中，黑豆可以說是烏髮效果最好的。只需將適量黑豆放入鍋里蒸熟，然後拿出去曬，最好經過「九蒸九曬」，接著再放到密封罐，倒入適量的紅醋進行為期10天的密封保存，最後拿出來吃，這就是我們常說的「醋泡黑豆」。醋泡黑豆是一種功能性保健食品，常吃能有效的促進新陳代謝、烏髮、補腎的作用。

我們除了要學會這兩種小方法之外，在我們的生活中，我們還要保證自身的飲食營養均衡，在平常的時候，可以盡量吃一些有助於烏髮的食物，比方說下面這些小零食。

核桃黑芝麻糊，不管男女老少都可以喝哦，口感很細膩。晚上睡覺前沖一碗，讓你的睡眠質量提高。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

俗話說「發為血之餘」，桑葚通過補養精血的作用，可有效的促使白髮的生長。

說到棗子，很多人都只知道紅棗，但其實這種紫晶棗的營養也不比紅棗差，它除了含有豐富的維生素、蛋白質和膳食纖維，能夠滋養腸胃和肝臟，還含有一種天然的烏髮素哦，常吃能使頭髮變得黑而亮澤，而且口感也很好，可以泡茶也可以當零食吃。

薏米煮湯利於去濕除風；用於健脾益胃、治脾虛泄瀉。紅豆有清心養神、健脾益腎功效。腎好了人才能精力旺盛，紅豆薏米有清熱利尿的功效，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

都說以色補色，老人們的古方，用燕麥，何首烏和財魚一起燉湯，能起到烏髮的功效。

黑豆的營養價值就顯得更高了，和肉類相比，黑豆的蛋白質遠遠高於它，醋泡黑豆算是粗糧的一種，它裡面的植物蛋白含量非常高，醋還能起到開胃的功效，因此它在讓你開胃的同時，還能幫你調理白髮問題。

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