腰疼不止都是坐姿惹的禍？你的姿勢嗎？
對於上班族來說，腰痛是最常見的事情。甚至有的人會因腰痛而無法安心工作。很多人不清楚，明明坐姿沒有出錯，為何還是腰疼不已呢？今天我們就一起看看吧！
專家表示：當我們的腰部肌肉、韌帶以及神經受到傷害，就會引起下腰痛。尤其是突出的椎間盤對神經根造成壓迫，也容易引起慢性下腰痛。而且睡姿、站姿以及坐姿的姿勢不正確，會讓腰椎承受巨大的壓力，時間久了也會造成下腰痛。
什麼姿勢的才是正確的呢？
1、坐姿。坐位姿勢是讓腰部承受負荷最大的，久坐的人很容易引起腰部疾病。所以在工作一段時間後就需要站起身適當的活動一下腰部。避免腰部某些肌群長期處於收縮緊張狀態。正確地坐姿是備靠座椅，保證身體不前傾，這樣能減輕對腰部的損傷。
2、卧姿。過軟的床更容易引起脊柱變形，而且時間久了還會引起腰酸腿疼。所以睡硬板床是對腰椎最有利的。睡覺的時候以卧姿最為合適，髖關節、膝關節適當的屈曲，這樣能有效預防腰肌疲勞。
3、站姿。長期站著的人可以將一隻腳踩在櫃檯杠或小凳子上。這樣能促使側髖關節、膝關節微微彎曲，從而減少腰部的負荷。
友情提示：經常穿高跟鞋的女性更容易出現腰痛現象，所以對於長期穿高跟鞋的女生來說，可以在卧位時將雙膝抱於胸前進行鍛煉，這樣能有效防止腰痛。
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