一個簡單的動作卻是高血壓，糖尿病的剋星！每天一分鐘重返年輕態

身體出現疾病，一般中醫認為是五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體失去了平衡，今天小編給大家介紹一個簡單卻能調節五臟六腑之間的協調，平衡，這個動作就是樹式站立。

9秒測健康

我們現來做一個小體檢，這個體檢很簡單，閉眼單腳站立就能測出來，而且是國民體質監測中的指標之一。

閉眼單腳站立，做法：閉上雙眼，打開雙臂，單腿站立，然後默數看自己能堅持多長時間。

男性標準：30-39歲 9秒；40-49歲 8秒；50-59歲 7 秒；60-69歲 5秒。

女性標準：40-49歲 9秒；50-59歲 8秒；60-69歲 7秒；70-79歲 5秒。

經研究證明，這個測試能判斷人體老化程度，簡單有效，而且科學！

閉眼單腳站立，需要在沒有任何可視參照物的情況下，緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協調運動，來維持身體重心在單腳支撐上。這個行為能夠反映你自身平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的「測試表」。

實驗測評

實驗證明時間越短，平衡力越差，身體素質越差。可能有些看官都還沒有看明白，那我們來舉個例子，如果一個正常的55歲男性，能夠閉眼單腳站立9秒鐘，那麼證明55歲的年齡，卻有著30多歲的好身體！如果達不到正常時長，說明你身體老化程度正在加快。

樹式站立一分鐘.穩三高、遠離痴呆

相信很多看官已經測試過了，可能又會問小編了，我達不到這個標準，身體比實際年齡還糟糕，是不是說明我快不行了。那小編會告訴你，不用著急，今天我們講的樹立能讓你重回年輕態。

樹式站立

站立在地上，眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直，站穩，正常呼吸。此為預備姿勢。這套姿勢要求練習者用單腿站立。如果感覺有困難，剛開始可先靠著牆壁進行練習。

樹立站時應保持挺胸收腹站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，左腿和整個身體要繃緊伸直。雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。兩眼微閉，努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒。

保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次。

練習頻次：

第一周每天練習4遍。從第二周，每天練習6遍。兩腿交替練習，每天最多不得超過6遍。

重要提醒：

樹式站立有一個重要的細節，那就是會陰收束，會陰收束是收縮肛門到肚臍的那部分，當啟動這個收束，可以阻止能量往外流，給盆底肌上面的器官有力的支撐。

為什麼站著能治病？

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。同時這個動作可以上提所有內臟器官，尤其可以防止子宮下垂，激活生殖系統，活絡筋骨、養氣活血，促進體內毒素的排出。

預防四大老年病

很多人最初睜著眼做樹式，連5秒都堅持不了，後來閉著眼也能夠堅持60秒。這種日積月累的進步，好處是深遠而驚人的。樹式使意念彙集，將人體的氣血引向足底，隨著站立時間的延長，血壓、血糖、血脂穩了，肩頸毛病悄無聲息好了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了，而且樹立站會矯正脊柱彎曲，消除背部和肩部僵硬和疲勞感，不光如此樹立式還可以喚醒你身體里蟄伏的能量，讓氣血升發，還能提高自己的平衡力，對足寒症還有很好的療效。

每天堅持一分鐘樹式站立，身體重回年輕態，此生與三高、痛風、老年痴呆說拜拜。希望今天的內容對你有所幫助！感謝閱讀！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！