你在南方艷陽里聞著花，我在北京大風裡吸著沙

這兩天，帝都的沙塵暴可謂是量大味足，看看這天兒

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再看看自己，回家一照鏡子，都不認識自己是誰了

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大風+沙塵一時半會兒消停不下來

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蝌蚪君為了小夥伴的健康著想，今天的『薦館』欄目暫停一期。

畢竟出一趟門代價太大，不僅影響你的外在形象，而且還影響你的菜譜

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也許只有肉感妹紙們心情略微好一些，不但吃了減肥餐，而且一身的肉肉終於有了用武之地

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不過，吐槽歸吐槽，這麼嚴重的氣象災害，還是得學學如何保護自己，畢竟吃土不是長久計，早晚還是要出門滴。

01

沙塵天氣是指強風從地面捲起大量塵沙，使空氣混濁，水平能見度明顯下降的一種天氣現象。

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沙塵天氣分為浮塵、揚沙、沙塵暴三類。

浮塵：均勻懸浮在大氣中的沙或土壤粒子（多來源於外地，或是當地揚沙、沙塵暴天氣結束後殘留於空中）使水平能見度小於10公里。

揚沙：風將地面塵沙吹起，使空氣相當混濁，水平能見度在1公里到10公里之內。

沙塵暴：強風將地面塵沙吹起，使空氣很混濁，水平能見度小於1公里。當水平能見度小於500米時，定義為強沙塵暴。

02

沙塵暴襲來，肺最受傷

皮膚、鼻、眼、氣管和肺為最先接觸沙塵的部位，因此，受害最明顯。

其中，眼、鼻、喉、皮膚等直接接觸部位的損害主要表現為刺激癥狀和過敏反應，而肺部受損則較為嚴重和廣泛。

人未加防範而遭遇高密度沙塵時，首先會引起各種刺激癥狀，如流鼻涕、流淚、咳嗽、咳痰等，以及氣短、乏力、發熱、盜汗等全身反應。

這些多為短期癥狀，是人體清除異物的自我保護方式，一般損害不會持續存在。

不過，有時反應也會很嚴重，特別是首次或突然大量接觸高密度沙塵時，可表現為突發氣促、胸痛、胸悶、頭疼、頭暈等，原有哮喘、慢性肺病、心臟病等患者會更明顯。

降落在皮膚或眼內的沙塵，還會引起皮脂腺和汗腺的阻塞，導致皮膚炎症、結膜炎等。

進入肺部的顆粒物可導致支氣管的通氣功能下降、肺泡的換氣功能喪失，並可進一步引起多方面的危害。

有研究發現，長期生活在顆粒物污染環境中的小學生免疫功能會受到明顯抑制，導致呼吸系統對感染的抵抗力下降，呼吸道疾病患病率增加。

美國科學家還發現，細微沙塵顆粒與肺病、心臟病死亡率之間存在相關關係。澳大利亞的研究則顯示，沙塵暴可能與該國哮喘高發密切相關。

前不久，我國的一項調查顯示，在新疆部分地區居住30年以上的居民中非職業性塵肺患者佔一定比例，且與其生活在揚沙、浮塵環境關係密切，因此將這種病稱為風沙塵肺。

此外，大量的沙塵顆粒瀰漫在空氣中，還會散射和吸收陽光，降低地面紫外線的強度，從而降低紫外線殺菌和抗佝僂病的作用。

因此，在顆粒物污染嚴重的地區，兒童佝僂病的發生率增加，扁桃腺炎、感冒等通過空氣傳播的疾病發病率也較高。

03

對付沙塵暴，戴口罩、多飲水

首先，發生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發作性喘憋及胸痛時，均需儘快就診，求助於專業的醫護人員，並在其指導下進行相應治療。

其次，做好個人防護。

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風沙起時，必須減少外出接觸沙塵的機會，及時關閉門窗。

如果因職業需要必須在室外活動，最好使用防塵、濾塵口罩，以有效減少吸入體內的沙塵。

可用濕毛巾、紗巾等保護眼、口、鼻，但這種簡單防護對顆粒徑小的細顆粒起不到阻擋作用。其他保護措施包括戴合適的眼鏡，穿戴防塵的手套、鞋襪、衣服，以保護眼睛和皮膚，勤洗手臉(尤其是進食前)。

在沙塵暴退去前，建築工人、清潔工人等都應該暫時停止戶外作業。

第三，多飲水。

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沙塵暴多發季節，天氣多較乾燥，加上揚塵，皮膚表層的水分極易丟失，造成皮膚粗糙，塵埃進入毛孔後易發生堵塞，若去除不及時，可能會引起痤瘡，過敏體質的人還容易發生各種過敏性皮炎及皮疹。

多飲水能及時補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物等的排出，對皮膚保健和全身健康都是非常有益的。

值得一提的是，身體抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病者「弱不禁風」，在風沙季節更應該注意保健，儘可能遠離沙塵。

一旦發現身體有明顯不適感，應立即到醫院就診。

04

如何應對沙塵暴？

1. 提早進行預防

預防勝於治療，在大風乾燥多塵的天氣里，細菌病毒和支原體等微生物活動頻繁，並利於傳播，容易誘發咽炎、鼻出血、眼乾、角膜炎、氣管炎、哮喘等。

平時可口含潤喉片，保持咽喉涼爽舒適;滴幾次潤眼液以免眼睛乾燥;有鼻出血的情況可以經常在鼻孔周圍抹上幾滴干油，以保持鼻腔的濕潤，防止毛細血管破裂引起出血。

2. 多喝水 多吃水果

塵沙乾燥天氣易出現唇裂、咽喉干癢、鼻子冒煙等情況，也就是老百姓所說的上火，機體缺水還可出現排便困難，引起痔瘡、肛裂、便血。

多飲粥類、湯類、茶水、果汁，增加機體水分含量，補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出。

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3. 避開風沙鍛煉

鍛煉身體增加機體抵抗力，是避免受涼感冒，特別是預防呼吸道疾病複發的主要方法。

有風沙時應盡量避開室外鍛煉,尤其是老人、體弱者，應該取消晨練，在室內鍛煉。

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4. 保持室內濕度

試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適。

在風沙天氣里，空氣十分乾燥，相對濕度偏小，人們咽干口燥，容易上火，導致容易引發或者加重呼吸系統疾病，還會使皮膚乾燥，失去水分。

對此，室內可以使用加濕器，以及洒水、用濕墩布拖等方法，以保持空氣濕度適宜。

5. 注意皮膚保養

在浮塵天氣里，人體皮膚表面的水分極易被風塵帶走，皮膚變得粗糙。

所以外出回家後，要及時清洗面部，擦上補水護膚品。

6. 及時清潔灰塵

風沙天氣從外進家後，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，減輕感染的機率，有條件的應該洗個澡，及時更換衣服，保持身體潔凈舒適。房間內落滿灰塵要及時清理，用濕抹布擦拭，以免造成室內塵土飛揚，吸入呼吸道。

7. 外出注意擋沙塵

口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。戴口罩可以有效地防止口鼻乾燥、喉癢、痰多、乾咳等。

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帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭髮和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。

風鏡：可減少風沙入眼的概率，風沙吹入眼內會造成角膜擦傷、結膜充血、眼乾、流淚。

一旦塵沙吹入眼內，不能用臟手揉搓，應儘快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛濕潤易於塵沙流出，還可起到抗感染的作用。

8. 沙塵天保護眼睛尤為重要

不要佩戴隱形眼鏡。

忽高忽低的氣溫變化和空氣質量下降使人們很容易患上感冒，從而引發病毒性結膜炎和病毒性角膜炎，這時的眼部環境非常脆弱。

沙塵天氣里近視者盡量應選擇佩戴普通的框架式眼鏡，這樣一方面眼鏡起到了保護作用，阻擋沙塵進入眼中，另一方面，一旦有沙塵微粒進入眼部，淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉。

而隱形眼鏡在佩戴時相對固定於眼球表面，當粉塵不慎進入眼睛，很容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌滋生，如果經常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛生，極易使炎症加重。

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9. 開車減速讓行

在揚沙天氣中，司機應略微減速。在這種天氣下，行人和騎車人最容易受到揚沙影響，造成視線不清或心情急躁，很可能頻繁與機動車爭道，容易發生危險。

10. 注意人身安全

揚沙天氣中要注意人身安全，應儘可能遠離高大的建築物，不要在廣告牌下、樹下行走或逗留。

遇見強沙塵暴天氣時，在路上的司機朋友不要趕路，應把車停在低洼處，等到狂風過後再行駛。

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11. 盡量避免出門

氣象專家提醒公眾，吸入沙塵量過多容易引起肺部疾病，特別是對小孩危害最大，所以沙塵天氣人們要盡量減少出行。

最後，記得平時要和胖胖的小夥伴搞好關係，關鍵時刻才能救你一命。

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