促進寶寶大腦發育 從孕期就要開始補充關鍵營養

每位準媽媽在懷孕期間最在意的，不外乎是自己身體上的變化、與寶寶的發育與成長。寶寶還在肚子里時，其實體內的各個主要器官都已經陸續開始發展，其中也包括最重要的大腦。從孕期到3歲前是寶寶大腦發育最快速的時期，因此孕媽咪們應該要從懷孕期間就及早開始攝取關鍵營養。這樣不僅能替寶寶的發育最好準備，更能幫助懷孕媽媽面對孕期頭暈、健忘等生理變化，使媽媽和寶寶都能獲得好處。

隨著胎兒各個不同發展階段，在懷孕前、中、後期有一些關鍵營養素需要攝取，舉例來說，從孕前直到懷孕初期，就建議補充葉酸，可預防神經管缺損；到了12周以後，可以著重寶寶的腦部發展，因為懷孕期間寶寶的腦部重量會達到成人的25%，所以腦部發展相當重要，但這個時期媽媽體內的DHA會流失40%，因此這個階段開始加強補充DHA將有利於胎兒的腦部神經發育。

DHA對寶寶腦部發育具有重要性，DHA能增進神經鞘膜的形成，而鞘膜是負責神經系統的信號傳導，也就是說，若能補充足夠DHA，將能促進腦部的信息傳遞速度，如此不只在孕期對寶寶的腦部發展有幫助，出生後持續攝取也能幫助智力、整合系統等發育有所提升，對寶寶來說不論在懷孕期或是出生後都非常重要的一個營養。

DHA可以透過一般飲食攝取，其中一些較常見的來源包括深海魚類、堅果類或藻類等食物，建議孕媽媽可以在懷孕階段多攝取。但倘若平時無法固定食用到這些食品或較常外食，則可以考慮透過值得DHA營養補充品補充。

懷孕期間除了媽媽受到生理變化影響，有些孕婦可能會出現頭暈、健忘等癥狀，這是由於腦部缺乏營養的關係。在懷孕期補充充足的關鍵營養，不只可以幫助媽媽減緩不適的癥狀，更有利於寶寶大腦的發展，因此建議，從孕期就開始補充關鍵營養，給寶寶與自己一份最好的禮物！

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