節氣養生｜寶寶如何健康過度季節轉折 內附實用營養食譜

今天，是夏季的第一個節氣——立夏。這標誌著我們正式進入夏天。對於大人而言，立夏的到來，只是意味著氣溫的升高。但對於寶寶而言，可能由於對天氣不適應，很容易出現咳嗽、感冒等季節性疾病。為了讓寶寶健康度過季節轉折期，各位寶爸寶媽應怎麼做呢？

1、勤運動

很多媽媽擔心外界細菌較多，容易使寶寶生病，因此不喜歡帶寶寶外出。事實並非如此，適當的外出運動有助於加快寶寶的新陳代謝，加速濕氣排出體外。長期待在家少流汗，反而會導致身體調控濕度的能力減弱。

家長們可帶寶寶去游泳，對肺衛不足、總是上呼吸道和咽喉出問題的孩子更加有益，增加體能的同時會去火潤肺。

2、勤洗澡

天氣轉涼的時候，很多媽媽可能不會天天給孩子洗澡，擔心孩子不小心著涼。但進入夏天后，這種情況萬萬不可發生。

隨著年齡的增長，寶寶的汗腺也逐漸發達，尤其是睡覺、吃奶的時候容易出汗。若空氣中的塵粒容易沾在寶寶身上，造成毛孔堵塞，從而導致痱子和膿皰疹；尤其是肉嘟嘟的孩子，其皮膚的褶皺處更容易被汗液浸泡導致糜爛。

因此，應給孩子勤洗澡，讓他的皮膚保持一種清爽的狀態。其次，媽媽們可以在洗澡水中加少量的艾葉、金銀花，也能防止夏天的蚊蟲叮咬。

3、夏季飲食宜忌

進入夏季，氣溫開始升高，寶寶自身的散熱功能尚未完善。因此，除了物理上的降溫措施外，也可以在飲食上助他解暑。

早餐：起床後不能只喝奶，因為配方奶無法保證穩定的血糖及電解質，如果寶寶在悶熱的上午活動量比較大、出汗比較多，發生低血糖以及中暑的幾率就會大大增加。

午餐與晚餐：暑熱會讓寶寶的消化功能減弱，食慾欠佳，吃得少或者吃得不好都容易導致血糖及血漿電解質水平降低。

青菜湯、綠豆湯、海帶湯、紫菜豆腐湯等湯水可以舒緩汗腺，將體表溫度降低1℃～2℃，消暑效果遠優於冷飲。

最後，下面小編再附送一個適合8個月-1歲小朋友食用的營養食譜。

補充維生素：胡蘿蔔西瓜汁（8個月以上適用）

材料：西瓜600克，胡蘿蔔300克，冰糖或蜂蜜適量。

做法：西瓜去皮、去子，胡蘿蔔去皮，切小塊，一起放入榨汁機中榨成鮮汁，根據口味選擇是否加入蜂蜜或冰糖。

補鈣鐵鋅：鴨血豆腐湯（8個月以上適用）

材料：鴨血、豆腐、木耳、熟瘦肉、小白菜適量，雞蛋1個，少量雞湯，香油和蔥花少許。

做法：將鴨血、豆腐切成細條，木耳、瘦肉、小白菜切成細絲；雞湯燒開，加入以上原料，中火煮15分鐘，然後淋上雞蛋液，加點兒香油和蔥花。

養血補心：西芹炒百合（1歲以上適用）

材料：新鮮百合200克，西芹50克，枸杞10克，腰果6個，松子20克，胡蘿蔔、甜椒、蔥，鹽各適量。

做法：百合去衣，西芹去老梗在清水中浸泡10分鐘，過滾水焯一下，與胡蘿蔔、甜椒放入鍋中翻炒，然後加少許水燜1分鐘。放入胡蘿蔔、甜椒片、枸杞翻炒，加鹽調味，放入腰果、松子攪拌均勻起鍋。