1個動作幫你降糖防骨松
美國「健康監測」網站近日介紹了1個有益於血糖調節的鍛煉動作。這個動作每天只需要幾分鐘即可完成，它會讓你的身體對胰島素更敏感，從而有助於更好地控制血糖。它的另一個好處是增強骨骼力量。由於糖尿病患者往往伴有骨密度降低，骨質疏鬆症發病風險高，更容易骨折，所以這一好處顯得尤為重要。
增強大腿肌肉力量的練習
做法：挺胸站直在一個台階或平台上，雙手叉腰；注意力集中在平 衡身體和下半身的協調性上，右腿邁 下台階；呼氣，抬起放低的右腿， 回到初始姿勢；再換左腿進行相同動作。兩腿各做15次這樣的動作為一組。「糖友」應量力而行，循序漸進，達到每天共完成3組動作。
教練提示：以下患者需謹慎使用此種練習：患有糖尿病周圍神經病變，足部有麻木疼痛等癥狀者；膝關節有問題者。
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