立夏養生重在「養心」 具體方法看這裡！

今日將迎來夏季的第一個節氣——立夏。每個節氣都有自己的養生重點，立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱。而在人的五臟之中，心臟主陽氣，主血脈，主心智。也就是說，就人體臟腑而言，此時肝氣漸弱，心氣漸強，養生的重點在於「養心」。

那麼，立夏時節究竟應該如何「養心」？

1、起居：宜晚睡早起加午休

首先來說說起居，立夏之後，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣（注意說的晚睡也不能超過23點），順應自然界陽盛陰虛的變化。

在中午可以增加午休，中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

2、運動：選擇慢節奏的有氧運動

其次來說說運動，立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。

3、飲食：適當「增酸減苦」

進入夏季，溫度會越來越高，人們難免會出現心浮氣躁的情況，此時我們需要保持好的飲食規律，多吃水果蔬菜，少吃肉類，這樣有助於平靜心氣。

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。天氣轉熱後，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

4、情志：神清氣和，避免「心躁」

立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

雖說已立夏，但是此時的天氣極其不穩定，尤其是對於關節患者來說，更應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

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