沒腹肌還想聊妹紙？6個動作打造鐵板腹肌

在這樣一個顏值當道的時代，沒有顏值的你，要拿什麼來刷新自己的存在感呢？要採取怎樣有效的方式才能使人在大千人群中第一個看到你？這是一個必須謹慎思考的問題。

許多人都說，沒有顏值可是我有才華啊。就像」「身高不夠，顏值來湊」一樣，我可以「顏值不夠，才華來湊」。我可以用自己的滿腹經綸來折服人們。

其實，才華固然是一個展示自己的好方式，但是，這需要很長的時間成本，今天，小編就來告訴你一個很牛的方式，可以讓人們眼睛一直盯在你的身上。

沒錯！就是你看到的那樣，就是那壁壘分明性感的腹肌，這樣的標誌一出，誰與爭鋒！每個人首先是視覺動物，其次才是感官動物。對於那些獨特的事物，會擁有超強的記憶能力。對美的事物就更是如此啦。

腹肌，不僅可以作為展示、炫耀自己的資本，而且對於人體也有很多的好處。腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，只要塑造出發達強勁的腹肌，它們就會把內臟保護在裡面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協調呼吸。

今天，為大家整理了一些有效鍛煉腹部的動作，為了你的美好形象，你還不趕快行動嗎？！

動作一：Bicycles

動作二：Crunches(hands down the middle )

動作三：Plank

動作四：Pank-Bridge

動作五：Toe Touches

動作六：Standard Crunches

注意：除了有效和持之以恆的鍛煉之外，還要注意合理的飲食和睡眠習慣哦！

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