長壽之道：背厚1公分，人顯老3歲；背薄一寸，命長十年！

提起成語「虎背熊腰」，很多人腦中會浮現出一個身體魁梧、健壯的人物形象。但是，由於年齡增長，背部脂肪逐漸堆積而成「虎背」，就不一定健康了。

為什麼說「背薄一寸，命長十年」呢？

1、背部有一道人體生命線

背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。

俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表裡，腎主水，於是膀胱經總管全身的水液代謝。膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯繫，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。所謂「腧」，就是轉輸、輸注之穴，對保養和治療臟腑有重要的作用。由此看來，脊背是全身氣血運行的大樞紐。

2、背部有人體最大的去濕排毒通路

脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

3、如何讓自己的背薄起來？

老年人可以通過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血循環，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。上捏脊是從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。督脈主一身之陽氣，其上幾個主要穴位都是昇陽的穴位。根據經絡按摩「順經為補，逆經為瀉」的原則，順督脈自下而上捏脊的目的是昇陽，屬於補法，所以高血壓患者不太合適。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱、瀉火、通便的功效，屬於瀉法，適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。

捏脊時，讓老人俯卧或半俯卧，使背部平坦鬆弛。令拇指指腹與食指、中指指腹對合（或者手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合）；挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前；然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。

如果感覺比較疼痛，可以在捏脊前輕揉脊背部，慢慢適應；捏脊時，要注意保暖，避免受涼；捏脊後要注意多喝水；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，不適合捏脊；飯後不宜立即進行捏脊，需休息2小時後再進行；有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應慎用捏脊療法。

李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京健行中醫醫院專家，首都知名中醫特診部特約專家。可關注微信李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong

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