產後多吃這5種蔬菜！補血又下奶！
產後多吃這5種蔬菜！補血又下奶！
1、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C及纖維素。蛋白質是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血；纖維素能通便潤腸，防止產後便秘。
2、蓮藕
蓮藕中含有大量澱粉、多種維生素及礦吻質鈣、磷、鐵等，營養豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤燥養陰、行血化淤、清熱生乳。
3、黃花菜
黃花菜含有較多的蛋白質、礦物質、維生素A及鐵，有較高的營養價值，並有消腫、利尿、催乳的作用。
4、海帶
海帶含碘和鐵最多。碘能防止產婦和寶寶發生甲狀腺腫大；鐵能防止產婦和寶寶發生貧血。故多吃海帶有益子母嬰健康。
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