腹肌不明顯？試試這9個腹肌增厚動作！
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05-05
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如果你腹肌輪廓已經出來了，還想讓腹肌變的更強壯看起來更明顯，可以試試以下動作。選擇合理的負重，次數不用太多（注意腰腹發力）。
每周鍛煉2-3次，可單獨練，也可安排在小強度力量訓練之後。每次選3-4個動作，每個動作2-3組。
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動作、一
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動作、二
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動作、三
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動作、四
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動作、五
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動作、六
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動作、七
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動作、八
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動作、九
趕緊收走，需要的時候翻出來！
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健身只需要堅持21天
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