靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛
臀部、大腿和雙腳 靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛
小步快速的行走，要自然一點
快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性
因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥
呼吸和心率 你的呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速
你的心跳可能會加快，但是盡量保持在一個穩定和有規律的水平
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