女人減肥必喝砂糖牛奶還能減肥

牛奶還能減肥。

聽完營養學家的分析，我才慢慢的開始有所了解，而且在實例調查下發現使用一個月左右，約有7成的人在體重控制上可見成效，其中還有3個月減重16公斤的驚人實例。怎麼回事呢？讓我們一起來揭開這月減32斤的秘密。

使用時間：

每天晚餐前15~30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

原料：

240cc牛奶、白砂糖5公克

使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。

你可能會這樣問，這樣的減肥方法會不會有副作用？營養師表示，除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。

瘦身原理：

利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。

當身體的血糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生飢餓感進而想吃東西，當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍。如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。

瘦身運動

最適合懶MM的床上瘦身運動，第個動作做15次，可以按體能增加次數，一個月讓你瘦遍全身：

肥胖是眾多女性朋友的一大困擾，而胖的不協調、身材嚴重走形，上身明明很瘦，但下半身卻是超級胖，如此不協調的身材比例，也是蜜汁尷尬啊……。

如何才能解決下半身肥胖呢？專家介紹，蹺二郎腿、長時間站立和褲子太緊等都可能會導致下半身肥胖的問題，而想要很好地解決下半身肥胖，除了改善一些不良習慣外，一些專門針對下半身肥胖的小動作也是不能少哦。下面，跟著西子一起來看看吧！

瘦身減脂動作1：

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿併攏伸直，且雙腳交叉併攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然後將右腿綳直向上抬高，再恢復初始姿勢，如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦身減脂動作2：

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿併攏伸直，且雙腳交叉併攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然後將右手向下慢慢放低，並向左臂內側伸展，同時胯部向下壓低，然後再將雙臂向上抬高伸直，同時胯部向上抬高，此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦身減脂動作3：

坐在瑜伽墊上，上半身向後傾斜，雙腿併攏向上抬高，使身體呈一個V字形，雙臂於身體兩側向前平舉，收緊腹部，保持此姿勢30秒。將此動作循環3組，中間休息10秒鐘，全部完成後再換下一個動作。

瘦身減脂動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂於身體兩側稍稍分開平放，腹部發力，將右腿伸直並向上抬高，同時將臀部與腰部向上抬高，保持肩部和頭部緊貼瑜伽墊面，保持此姿勢5秒鐘，然後再將身體放下，此動作反覆進行30次，完成後換另一邊腿繼續。

瘦身減脂動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙臂於稍稍張開平放，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高並屈膝90度併攏，然後再將雙腿帶動臀部向左右兩側轉動，此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦身減脂動作6：

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直並盡量分開至最大，保持上半身挺直，雙臂從身體兩側呈一字張開，然後向使上半身向左側轉動，同時右臂向左側伸展右手觸摸左腳背，左臂向右後方伸展，保持5秒鐘後恢復初始姿勢，此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦身減脂動作7：

平躺在瑜伽墊上雙臂向頭頂上方伸展，雙腿併攏伸直，保持身體挺直，腹部發力，將將上身向上抬起，並慢慢向腿部壓低，同時雙手向前握住雙腳，此動作反覆進行30次。

瘦身減脂動作8：

雙臂曲肘位於肩部正下方撐地，雙手握拳，雙腿併攏伸直且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向後伸直抬高，同時右臂向前伸直平舉，然後恢復支撐狀態，將右腿向後伸直抬高，同時左臂向前伸直平舉，再恢復支撐狀態，此動作以左右兩側各做一次為一組，共做30組。

這組動作不僅簡單易學，而且還能強效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛煉完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在為下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！西子祝大家都能擁有完美的身材曲線！加油！

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