減肥這樣做才不會累，還能瘦到你尖叫！

在所有的減肥方式中，運動減肥一直都是最便捷有效的，但是由於這個需要良好的毅力堅持，還要面對體力透支和汗流浹背的情況，讓眾多妹紙都有不少顧慮，其實並不是一定要做高強度運動，才能達到減肥瘦身的效果，只要掌握了關鍵點，輕鬆活動下就能達到纖體瘦身的效果了。

1.在做運動鍛煉的時候，規範一點的會以「組」來作為運動單位，當完成每組運動後，根據自身的情況來進行增加或是減少組數來做調整，選擇最適合自己體力和強度的運動，但是要切記不要為了快速達到規定組數，就匆忙的湊合運動，要認真把每一個動作都做到位，即便緩慢一些也沒關係。

2.運動的種類很多，如果想要全身瘦的均勻就要定時更換動作，比如今天是跑步，明天就可以跳體操，讓身體每一個有肥肉的部位都得到足夠鍛煉，而且要以循序漸進的規律來進行，前十分鐘可以先緩慢運動，然後逐漸加強加快，後十分鐘又漸漸放慢動作，這樣會有更高效的燃脂率。

3.現在的人生活節奏雖然很快，其實只要想運動減肥，一定也還是能找到合適時間的，不要總給自己找借口說工作忙、身體累、沒時間等等，其實把你花在走路、吃飯、玩手機上的時間挪出一部分，就有足夠時間了，在坐立的時候抬抬腿，走路的時候墊腳輕快前行，都是生活間隙的小舉動。

4.一味的枯燥運動很快就會讓人失去動力，在不影響正常運動的情況下，可以聽聽歌，或是打開電視播放一點喜歡的節目，讓運動過程中增加一點趣味性，還可以約上幾個同樣在運動減肥的朋友，大家以比賽的方式激勵運動，會讓人有更積極的運動態度，也會變得精彩熱鬧起來。

5.平時還應該要注意調節好自己的情緒，生活中壓力那麼多，沒有那個人是能輕鬆度過每一天的，學會正確的調節方式，才能讓心態情緒都減少壓力，心理壓力過重的人，在運動時也沒法專心投入，甚至還會藉助吃東西來尋找安慰，對減肥來說有害無益，還要控制好食量，少吃多餐就不容易餓。

這些都是運動減肥期間，應該嚴格注意的關鍵點，會讓你的減肥計劃變得輕鬆愉快，甚至能把它當成一種趣味挑戰性的遊戲開展，不要給自己太大壓力，一開始也不要擬定太誇張的目標，漸漸提升才讓人更有動力。

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