瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神都是這麼練的！
中文名——女神
外文名——goddess
涵義——女性神明
現代用意——男性的心儀對象
也就是：
這樣的她！她！她！她！
還是未來的你！
跟著小K，一起輕鬆做女神~
1：萬能的無器械瘦手臂動作
這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。
兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起。
重複動作60個一組，做2組，每組間隔15秒。
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。
雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。
60個一組，做2組，每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。
主要針對外側肌肉。
60個一組，做2組。
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。
全面l整個手臂。
往前繞圈2組，往後繞圈2組。
每組間隔15秒，做4組。
2：瘦腿的黃金4動作
下面4個動作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。
每側都要輪著做一遍，每個動作30次。
一個月見效。讓你的腿變直，變細，變性感！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
3：全身
每個動作30次，重複2組
·END·
運動-我每天都在堅持朋友圈就是我的見證
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TAG:瘦腿 |
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