天啦嚕，五一過後，這些養胃小常識你不能不知道~

五一小長假就這樣結束了，

小夥伴們，

是否和小七一樣在假期時間享受了諸多美食呢？

燒烤、小龍蝦

但是假期突然地暴飲暴食，

對小夥伴們的腸胃是否也帶來了不小傷害呢？

小編這就來給小夥伴們介紹幾個調理腸胃的方法~

蔬菜篇

洋蔥

促進消化，洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。

玉米

促進排泄，玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

韭菜

增進腸胃蠕動，韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

蘑菇

保持腸內水分，蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜

防止脂肪堆積，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。

海帶

清除膽固醇，海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

喝茶篇

炒米茶

炒米茶清腸，消暑解渴，而且護胃，還可以減肥。

水果茶

水果茶具有養生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一種天然的養生方式。

甘草酸梅湯

這裡的甘草得用炙甘草，用蜜炙過的甘草比生甘草偏補，能補氣，養脾胃。

以上呢，就是小七給小伙們介紹的養護腸胃的小常識咯，如果小夥伴們覺得有幫助，記得分享給身邊的人喲~

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