孕媽只因為做好了這3點，順產雙胞胎竟然只用了不到1小時

欣欣是一個健身愛好者，在她的工作之餘，還在健身房找了一份私教的工作，除了帶一些女會員的私教課，也會針對孕媽媽上孕期瑜伽課。當然了，欣欣和老公也結婚2年了，老公也十分了解欣欣的興趣愛好，在欣欣懷孕後他也從沒有阻止欣欣去帶孕期瑜伽課。所以，欣欣在懷孕期間也一直有做孕期瑜伽，而且在孕期她也並不覺得體態很笨重，相對於其他孕婦而言欣欣顯得很「靈活」。在B超檢查中還得知了是雙胞胎，一家人都很興奮。終於等到了生產的日子，欣欣在進入產房後竟然用了不到1個小就把雙胞胎兒子生了下來。欣欣和老公成功晉陞為媽媽爸爸，一家人別提多幸福了。

在欣欣在家帶孩子的時候，小區中別的孕婦來和欣欣聊天，得知欣欣竟然在不到1個小時的時間內就生下了雙胞胎，就連忙向欣欣取經，也想像欣欣那樣生產的時候減少生產時間、減輕順產痛苦。欣欣說只要做好這些事情，就能有效降低順產疼痛和時間。

1.控制體重

如果孕媽媽體重飆升的不在正常範圍內，就很有可能出現巨型嬰兒的現象，這是因為孕媽媽攝入的熱量太多，寶寶也會變胖，寶寶越胖寶媽在生產的時候就會更困難，就會受更多苦。所以孕媽媽一定要控制體重，平時沒事的時候可以散散步，做做孕期瑜伽都是極好的，這些都可以幫助女性有效消耗多餘熱量。但是在運動的過程中一旦出現不適，就要停止運動休息，如果不適感沒有因為停止運動而消失，一定要及時去醫院診治。

2.胎位操

寶寶的胎位會直接影響順產的難易程度。所以孕媽媽在孕期進入28周的時候可以做一些胎位操：孕媽媽把自己的胸部、雙膝還有腳部貼著床面，並且盡量保持這個姿勢5分鐘或者更久，然後慢慢側卧休息。當然，也可以讓醫生幫你，在外力的作用下旋轉胎兒。

3.好心情

孕媽媽的身體是絕對需要正能量的，正能量會讓孕媽媽氣血通暢，但如果孕媽媽整天心情壓抑，就會出現氣血瘀滯的現象，在生產的時候出現難產的概率也會增高。所以，孕媽媽在孕期一定要保持一個好心情，這樣對寶寶對自己都有很大的好處。

最後，祝所有孕媽媽在生產的時候都可以順順利利，成功生下健康的小baby。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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