瘦腰腹！減手臂！還能完美背部！終結上半身肥胖終結者！

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★ 五個誤區必須走出來 ★

誤區一：吃辛辣食物可以減肥。

誤區二：與脂肪「絕緣」。

誤區三：飲水會使身體發胖。

誤區四：不吃早餐可以減肥。

誤區五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。

★ 你是哪種類型的肥胖 ★

★ 科學減肥5個方法 ★

上述方法都不科學，怎樣減肥才算合理呢？

上半身肥胖的人，贅肉主要集中在背部、手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺。整個人看起來虎背熊腰的，毫無美感。

上半身贅肉過多，想穿件稍微修身的衣服都不行，抬個手臂衣服都有炸開的風險啊！

為了不讓自己看起來圓溜溜的，就不能再任由上半身多餘的脂肪繼續留在體內！下面是小編給大家收集的超級有效的瘦上半身運動，照著練你就一定瘦！

01、

上身肥胖型

上身肥胖型是最為常見的類型，導致肥胖的主要原因是因為攝取了過多的食物及糖分。

瘦身秘籍：比起肌力運動，上身肥胖的人更適合游泳、舞蹈、健身操等，每天堅持做30分鐘的有氧運動更有效！

02、

小肚肥胖及游泳圈型

因不安、壓力、憂鬱等各種神經性原因，從而最容易導致小肚肥胖，使腰間出現游泳圈。

瘦身秘籍：這種類型的人最適合緩解壓力、解除不安感的登山等野外活動！看風景的同時，還能達到減肥效果。

03、

腹部肥胖型

腹部像氣球一樣鼓起，俗稱就是「啤酒肚」。因為飲酒及壓力，引發代謝機能問題，從而導致腹部膨脹！

瘦身秘籍：減少飲酒，多出去散散步，或者堅持跑步吧！效果一定是明顯的~

04、

臀部與大腿肥胖型

這一類型主要是因為碳水化合物攝入過多，從而引起的肥胖，尤其在青少年及更年期或荷爾蒙不均的女性身上多發！

瘦身秘籍：不要久坐，要持續地做負重訓練才可以噢！

05、

下體肥胖型

下體肥胖多屬遺傳，尤其腿部易浮腫的人，易下體肥胖。

瘦身秘籍：要經常跑步或上下台階，堅持做有氧運動吧！

更多運動減脂、食療減肥、瘦身偏方秘方正在上線中，每天更新一次。

減肥妙方，一定要分享！大家都需要！

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