《歡樂頌2》強勢回歸，揭秘「五美」背後的男人們！

4月28日，

反腐大劇《人民的名義》以單集收視率破8的成績正式收官，

十年難得一見的「劇王」退場。

追完了這部反腐大劇，

很多人紛紛表示，

接下來的日子很空虛，很寂寞，沒人陪了？

減約君這就告訴大家，表著急啊！

集結了所有美好肉體的《歡樂頌2》再過一個禮拜就要在各大衛視熱播啦！

《歡樂頌》中的趙醫生，

濃眉大眼、五官硬朗，身材挺拔，肌肉緊緻，

有顏的肉體難道不能讓各位小主們芳心蕩漾嗎？

不僅如此，小老闆王柏川（張陸）也擁有搓板腹肌，

是不是對腹肌男毫無抵抗力呢？

估計迷妹們還不知道吧？

張陸真真是個健身狂愛者，

拉著其他演員一起健身是常有的事兒。

工作之外的時間，

時常能看到他運動時矯健的身影。

如果這兩枚美好的肉體，還不能讓你為之振奮，

那下面這個健身型男相信你絕對抵擋不住他的誘惑！

那夾得住豌豆的酒窩

低音炮的聲線

垂涎的肌肉線條

迷死人的鬍子

高品位的著裝

隔著屏幕都能感受到滿滿的荷爾蒙氣息，

「小包總」的撩妹大法已經逆天，連安迪都秒秒鐘淪陷。

想知道「小包總」是如何在《歡樂頌2》中力壓各位男神，

成功將安迪女神撂倒的嗎？！

先一睹為快

曬腹肌

求包養

再來個升級版--偷吻襲擊

安迪女神就被這行走的荷爾蒙給拿下了！

當然這行走的荷爾蒙也不是一天成就的！

「小包總」楊碩從2000年一直在健身從未停止，

從小鮮肉變成肌肉大叔，

經過歲月洗禮的男人才有魅力！

在飾演風流倜儻的「小包總」之前，

留在大屏幕上的形象大都是硬漢。

《生死線》里俠義不羈的抗戰英雄四道風

《我是特種兵》里讓人痛恨的毒梟馬雲飛

《刀客家族的女人》里有情有義的余化龍

《歡樂頌》中突如其來的角色轉變讓他一炮而紅

不是角色有多吸引人，

而是他數十年如一日對身材的雕琢，

讓他把小包總身上的那股痞子勁兒演活了，

有改變，才會有突破。

對他而言，

健身不止是能夠保持良好的形象，

更是一種緩解壓力的方式，

是一種對健康生活的致敬。

當然了，光靠肌肉也是不能俘獲廣大迷妹的！

高顏值+雅痞風，讓小包總魅力值up up up！

從小辮兒到寸頭，

輕鬆駕馭各種髮型，

顏值高身材好就是任性！

是不是你也想迷倒眾生，

露出自己的馬甲線和人魚線，

讓自己也變成妥妥的型男呢！？

沒有堅實的腹肌怎麼行？！

那就趕緊來修鍊吧！

一、爬山者，堅持15-25次，間歇時間20秒。

動作要領：

1、雙臂打開略寬與肩，肘部微屈支撐身體，一側腿向前上方提腿，交替完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

二、交叉爬山者，堅持12-20次，間歇時間20秒。

動作要領：

1、雙臂打開略寬與肩，肘部微屈支撐身體，一側腿交叉向斜前方提腿，交替完成；

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

三、仰卧抬腿，堅持12-20次，間歇時間20秒。

動作要領：

1、仰卧於墊上，雙手叉腰，雙腿反向直腿向上卷腹至腿部垂直地面，下落時腳不要碰到地面，循環完成；

2、保持腹部收緊，背部貼緊地面，腰部不離開地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

四、直腿兩頭起，堅持12-20次，間歇時間10秒。

動作要領：

1、仰卧於墊上，下顎收緊，雙腿直腿上抬，卷腹時雙手觸碰雙腳，循環完成；

2、保持腹部收緊，肩胛離開地面，腰部貼緊地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

五、半坐直臂拍打，堅持15-20次，間歇時間20秒。

動作要領：

1、屈腿坐於墊上，身體後傾至與地面呈35°角，雙臂伸直上下快速拍打，循環完成；

2、保持腰腹收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

六、仰卧腿屈伸，堅持12-20次，間歇時間10秒。

動作要領：

1、仰卧於墊上，雙腿反向屈腿向上，貼近胸口，同時雙手抱雙腿，循環完成；

2、保持腹部收緊，肩胛離開地面，腰部不離開地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

七、仰卧抬腿卷腹，堅持12-20次，間歇時間10秒。

動作要領：

1、仰卧於墊上，下顎收緊，雙腿向上伸直不動，向上卷腹，雙手觸碰雙腳，循環完成；

2、保持腹部收緊，腰部貼緊地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

八、仰卧擺腿，堅持10次。

動作要領：

1、仰卧於墊上，雙手貼地，雙腿伸直左右畫半圓擺動，循環完成；

2、保持腹部收緊，肩胛略微離開地面，腰部貼緊地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

好了，修鍊的秘籍已經告訴你們了，想要練就舔屏男神的身材，就趕緊行動起來吧！

反正時間就辣么多，再不努力，妹紙被別人迷倒了喲！

文/減約小編原創，歡迎分享，轉載請註明來自減約。

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