好皮膚是「吃」出來的！4款天然食物，值得一試！

青春痘可不止是青春期的煩惱！即使過了青春期，被痘痘困擾的人也不在少數，除了使用護膚品或者藥物以外，蔬果對治療痘痘也有很好的效果，你知道食用哪些蔬果有祛痘作用嗎？

這些蔬果美白護膚還祛痘

1.番茄

每日喝1杯番茄汁或吃番茄，對於祛斑祛痘有很好的效果。番茄中含有豐富的維生素C，維生素C有助抑制皮膚中的酪氨酸酶活性，從而減少黑色素的生成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2.黃瓜

黃瓜除了能敷臉美容以外，煮粥食用也有很好的祛痘效果。黃瓜洗凈切薄片備用，大米淘洗乾淨後加水1000毫升，加入適量生薑，大火燒開後轉小火慢慢熬煮，待煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至粥稠，加適量精鹽調味即可。每天吃2次，有很好的潤澤皮膚、祛斑減肥功效。研究發現，黃瓜含有豐富的鉀鹽、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類蛋白質、芥磷鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑增白皮膚。

3.檸檬

檸檬富含維生素C，每百克的檸檬汁中維生素C的含量高達50毫克，另外還含有鈣、磷、鐵、B族維生素等人體所需的微量元素。日常可以將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。經常飲用檸檬汁，不僅可以美白肌膚皮膚、祛除面部色斑，還能預防動脈硬化。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原。維生素A原在人體內可轉化為維生素A，維生素A有很好的滑潤護膚作用，對預防皮膚粗糙和雀斑也有很好的效果。每日喝1杯胡蘿蔔汁有很好的祛斑作用，另外也可以用新鮮的胡蘿蔔敷臉。將胡蘿蔔榨汁取10~30毫升，每天早晚洗完臉後，用胡蘿蔔汁拍臉，待干後用塗有植物油的手再輕拍面部即可。

另外，也可以用冬瓜藤熬水擦臉洗澡，對滋潤護膚、消除雀斑有很好的作用。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。金盞花葉搗爛取汁，每天擦塗臉部一次，能起到祛除雀斑、清爽護膚的效果。

護膚祛痘還要注意以下幾點：少吃糖類澱粉類油脂類和辛辣食物，還有螃蟹蝦等易致過敏的海鮮。油性皮膚者不僅要勤洗臉，還要經常洗頭，留長發的人要將頭髮紮起來，避免貼在面部。注意飲食衛生，學習工作要勞逸結合，避免長期精神緊張，保證每天7~8小時的睡眠。