塑身叫瘦 蘋果減肥法 輕鬆瘦到百斤

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

蘋果為什麼能減肥呢

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，並且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

蘋果減肥餐

炒蘋果拌酸奶

材料：

蘋果半個，食鹽少量、牛油5克，低聚糖1勺，檸檬汁1勺、無糖酸奶。玉桂粉少量、

做法：

1、將蘋果洗凈後，切開4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉變黃，放到鹽水裡浸泡後，隔掉水分。

2、用牛油塗滿平底鍋，將蘋果炒一下，去掉水汽。

3、待蘋果果肉變得有點透明，就加入低聚糖和檸檬汁，炒至金黃後在用中火烤制一下。

4、在碗中倒入一包無糖酸奶，將炒好的蘋果放在上面，最後撒上玉桂粉就可以。

海帶泡菜拌蘋果

材料：

蘋果兩個、海帶58克，泡菜80克白芝麻適量、

做法：

1、將蘋果洗乾淨後去芯，留著皮切厚留著備用，泡菜切小一點。

2、將泡好的海帶絲與蘋果、攪拌一下，最後撒上白芝麻、

西芹蘋果汁

材料：

西芹1根，蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。

做法：

1. 西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維。

2. 蘋果去皮，去核，切塊。

3. 檸檬用擠器擠汁。

4. 各種材料放在榨汁機里，呼拉拉轉轉就好了。

銀耳蘋果湯

材料：

蘋果2－3個，干銀耳5克，干紅棗6－8個，枸杞數粒，冰糖適量。

做法：

1. 干銀耳用水泡發，洗凈撕成小朵；

2. 蘋果洗凈，去核切塊或切片；

3. 干紅棗洗凈，去核切塊，枸杞用水沖洗乾淨；

4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；

5. 大火煮開後，轉小火煮約20分鐘即可。

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