10分鐘營養早餐，一周能瘦3斤？

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很多人為了減肥一日三餐會草草打發，早餐更是會當做可有可無。其實減肥完全沒必要這麼虐待自己，一起來學習6款好吃營養又減肥早餐吧！

1、香草布丁

沒有什麼比在早餐吃上繽紛食品更開心！椰奶、香草和楓糖漿，你可以享受布丁在上午的美好時光。記得要控制好糖漿的分量，些許就可以了哦，不然吃多了會變胖的！

2、甘藍南瓜餅

蛋清減少卡路里和脂肪，羅勒和辣椒粉添加熱辣風味。做飯的前一天，先把南瓜蒸熟，這樣就能省去了大量的工作。早上做起來會非常愉悅！

3、草莓茶

顏色非常可愛，瞬間俘獲了女孩子的心。茶底可以用大家熟悉的綠茶或者紅茶，然後混合新鮮草莓粒，口感酸甜美容養顏。

4、藍莓酸奶烤餅

每個英式鬆餅有160卡路里和5克的希臘酸奶中的蛋白質。作為早餐的話，吃三個已經是非常足夠了，而且飽腹感強！

5、燕麥粥

如果你醒來感覺不舒服，不妨來一碗南瓜燕麥粥，給你一個能量提升。即使是睡眠不足的大腦，也可以在五分鐘內把它做好。

6、腌熏三文魚蛋釀鱷梨

鮭魚作為早餐完全犯規！尤其是當填充到鱷梨雞蛋。在健康飲食的第二年，為更多的抗氧化劑，蛋白質和健康的脂肪乾杯！

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