這些不良姿態，你是否中招了？
1、滑鼠手
「滑鼠手」通俗的講就是「腕管綜合症」，
這種疾病的癥狀多的發生在白領青年。
每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，
腕關節長期密集、反覆和過度的活動，
卻從來不說給自己的手腕來一個馬殺雞。
最終導致腕部肌肉或關節麻痹、
腫脹、疼痛、痙攣...
保持正確的姿勢
握滑鼠時，
保持手掌、腕部及小臂在一個平面上，
不要將手腕抬得過高，或下壓得過低，
那樣都會給腕部帶來不必要的壓力。
同樣的，在鍵盤上打字時，
也要注意手掌、腕部和小臂的角度，
盡量減小腕部壓力。
進行腕關節活動
手掌、手腕和小臂經歷了一整天的工作，
也和其他肌群一樣，需要放鬆和拉伸。
可以進行拇指拉伸、腕關節拉伸，
及小臂拉伸。
2、電腦脖
相信不少人都發現，
總是低頭玩手機和長時間使用電腦的人中，
大多數都有電腦脖/烏龜頸的問題。
脖子不自覺地前傾，頭部過度向前伸出
往往還和含胸、駝背等一起出現。
如果長期不糾正，
甚至會造成慢性肌肉勞損，
加大椎間盤突出的風險；
還有可能壓迫神經，造成緊張性頭痛...
媒體上經常報道某明星的體態問題，
就連每天面對鏡頭都儀態大方的他們，
都會出現被抓拍到的時刻，
更別提在日常生活中，
這種體態問題多麼常見了。
3、辦公臀
每天坐8小時？甚至更長時間？
不論上班族還是學生黨，
而久坐都逃不過久坐的魔咒，
而隨之附贈的腰腹臀贅肉，
也成了不折不扣的「工傷」。
什麼是辦公室臀？
如果你久坐辦公室，又不愛鍛煉，
你的臀部很可能就是「辦公室臀」：
臀部肌肉弱，脂肪堆積，整體鬆懈，下垂。
久坐時間比較長之後，還會發生脊柱僵硬，
骨盆失活，肌肉被抑制等等情況。
你們中招了嗎？
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