從開始健身到脫胎換骨,要堅持多久?
新手健身
最不缺少的就是激情
裝備配套最全,
態度最謙卑,到處學習
每天健身房報到很勤快
目標明確
動力十足
如果這樣就美呆了
(卧槽減下來好美)
或者這樣
(卧槽減下來好帥)
然後開始無限yy
(瘦下來可以很任性)
很亢奮的來到健身房
(熱身跑步一氣呵成)
擼鐵狂虐
然鵝
很快發現哪裡不對?
健身竟然不容易
我擦...
能不能休息幾天
抱怨開始:
「一周了,天天跑,tm比狗還累,一斤都沒減少!」
「一個月也沒有看到肌肉啊?」
「肚子還這麼大,沒有一點點變化,得堅持多久?」
耐心沒有了,
然後開始亂搞。
然而朋友圈還有裝逼照,
「Oh yeah~No Pain No Gain!」
酸痛和疲憊
讓身體開始找借口
然後
一個月之後蓋棺論定
我不適合健身
不是那塊料
身體比我倔強
我干不過他
從此消失在健身房裡...
95%放棄健身的都有這樣的過程
這個世界沒有比健身更公平的,
每一份收穫背後都包含每無數的汗水,
不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有
過程相當痛苦
不僅僅考驗身體
還考驗意志力
那麼問題來了
健身要多久才會有效果?
答案絕對不一樣
因為每個人都不一樣
個體差異
身體變化都會不同
然而,卻有個常識
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果,
為什麼呢?
因為,
人體胃細胞7天才更新一次。
皮膚細胞則28天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
紅血球細胞更新需要120天
身體98%的細胞都被替換,
大概需要一年的時間
骨細胞更新需要漫長的七年
所以,
進入健身房就要做好堅持3-6個月的準備
沒有這個準備
就不要辦健身卡
因為健身並不適合你
傻逼一樣的堅持
即便沒有牛逼的結果
也會給你健康的身體和充滿活力的生活
答應自己,
既然開始了,
就不要放棄!
好嗎?
胸肌撕裂者X
懦夫勿進!新手勿進!害怕胸肌撕裂者勿進!這裡將為你提供最強的卧推力量訓練計劃!!!
TAG:胸肌撕裂者X |
※戚薇出行現身,又開始不好好穿衣了,這個造型是要逼死強迫症呀
※當你開始堅持健身時,改變也在開始
※胃痛不能忍,忍久了小心病變,灸你的胃從一個募穴開始!
※胃痛不能忍,忍久了小心癌變,灸你的胃從一個募穴開始!
※有那些瞬間讓你覺得必須要開始健身了!
※換季也要換髮型,煥然一新從「頭」開始好嗎?
※看完這些穿衣顯瘦脫衣有肉的男人,你是不是也該開始健身了?
※荔枝難保鮮,是因為從離開枝頭的那一刻起,它就開始自殺
※擺脫拖延症很簡單,從改變這一點開始
※瑜伽減肥是不是過了瓶頸期,瘦身才開始有效果?
※做好這幾步,紋身才能算是好的開始
※女人開始「變老」?堅持做這3件事,不僅身體好還能長壽!
※太早健身長不高?瘦小伙13歲開始健身,練出一身肌肉打破偏見
※失戀後,要隔多久才能重新開始一段感情?
※董潔剪了短髮也是要帥起來啊,這是要從「頭」開始了嗎?
※想要變美,一切從簡,從護理肌膚開始
※起床後,若身體有這4種「感覺」,可能你的血管開始堵塞,莫忽視
※女性多少歲要開始抗衰老?衰老並不是從第一道皺紋開始,而是……
※胖子為什麼不要選擇從跑步開始減肥,可能會造成膝蓋損傷?
※當開始瑜伽,你才能體會到什麼是堅持