路跑VS跑步機：同樣是跑步，差別在哪裡？
對於跑步，很多人喜歡路跑，
但也有一大群人喜歡在跑步機上跑。
路跑和跑步機上跑之間有什麼差異呢？
小編今天深度對比，
跑步愛好者必看！！
力量使用
很多人以為路跑和在跑步機上
跑相同距離消耗的力量應該差不多，
實際上根本不是這樣，
兩者的實際差距是非常大的。
跑步機是以履帶轉動逼迫跑者跨出步伐，消耗的能量是腿部的上下運動。
路跑必須靠著腿部推蹬的力量，帶動身體向前進，不僅有腿部上下運動的能量消耗，更多的能量消耗來自於帶動整個身體進行了位移。
減震對比
跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力。跑步機會提供一定的減震功能。我們都知道跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。
路跑不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由於地面的不平整會給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。
預防跑步膝小貼士
首先，任何運動都要量力而行。如果膝蓋感覺到疼痛就要停下來休息。
其次，我們要靠肌肉的力量去保護關節。做一些力量訓練增強關節的穩定性。
另外，在跑步機上跑步最好是慢跑或者快走，不要設置坡度。
最後，跑步最好選擇在柔軟的路面，像泥路或者塑膠跑道。盡量避免在硬水泥路面。
跑姿對比
步幅的不同：在跑步機上由於履帶長度是固定的，步幅會較路跑時來的小。
腳著地部位：在跑步機上身體重心上下波動幅度相對路跑小的多，每次腳蹬地的接觸面變成了全腳掌同時觸地，且同時大腿前擺時小腿摺疊的角度也相應變小。
對身體的控制：相對於跑步機，路跑能讓你充分向前大步和向後蹬地發力。能訓練最快速度和適應不同的多變姿勢（例如應對環形跑道時的彎道，堅硬的沙石路面或較有彈性的塑膠路面等）。
總結
跑步機：
縱觀全局來看，在跑步機上跑較為省力、對身體的保護更佳。
路跑：
而路跑上視野更開闊，速度上更能隨心支配，要自由得多。
綜合來看，跑步機更適合平時訓練以及新手糾正跑姿，當然雨雪霧霾天它也是最佳選擇，而其餘時候路跑就是最佳選擇了。
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