女人練背，挺拔優美，比男人更性感！
健身
05-06
女生練背，則是要向內挺拔
鍛煉背中部，形成高挺的身姿
所以訓練的重點是
斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌
女性練背的重點，在於讓背部線條看起來更優美，並且改善圓肩高低肩等身姿問題，讓身姿更挺拔優美。
而這些都和背部中心區域密切相關，對於女童鞋最擔心的把自己練寬了的問題，練背中部也可以避免背部顯得過於寬闊或發達，所以背中部的訓練，也是女性背部的訓練重點！
帶來幾個背部訓練動作，姑娘們可以嘗試一下！
1、 正手俯身啞鈴划船
2、杠鈴反向划船
3、杠鈴划船（12個*4組）
4、高位向下划船
5、俯身單臂啞鈴划船
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TAG:增肌VS減脂 |
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