皮膚缺乏營養 美容肌膚的食物

如果身體缺乏營養的話很容易導致一些疾病的發生哦，缺乏營養的情況有很多種類哦，比如說皮膚缺乏營養會出現皮膚乾燥啊或者是黯淡無光等等的一些問題，那麼如何美容養顏的呢，下面的這些食物可以有很好的調理的作用。

多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等

據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。多吃一些含有膠原蛋白的食物，可以有提高皮膚抵抗力的作用，而且還可以滋潤肌膚，對於緩解皮膚缺乏營養有一定的好處。

多吃含鐵質食物

微量元素鐵是機體新陳代謝不可缺少的組分，也是保持膚色自然紅潤的主要因素之一。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。由於維生素C可以幫助鐵的吸收，所以進餐時喝一杯新鮮果汁是一種有效的補鐵手段。補充豐富的鐵質是可以有美容肌膚的作用，而且還可以有補氣血的效果和功效的呢。

關於皮膚缺乏營養的一些調理食物，小編介紹了相關的一些內容了，這些食物可以有美容肌膚的作用，還可以補氣血，對於提高體質來說效果不錯，而且還可以有提高皮膚抵抗力的效果 ，大家可以試試這樣的食物。

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