小心！60°脖子竟要承受7歲孩子的重量？！

「低頭族」現在可謂是隨處可見。人們走路時玩手機，坐車時玩手機，睡覺之前還玩手機……然而，你知道長時間低頭玩手機，會引發頸椎病嗎？頸椎病所帶來的危害有多大？我們又該如何有效地預防頸椎病？下面就隨小編一起來了解下吧。

首先，看一下人體正規的生理曲度是什麼？

然後，再看這似乎簡單的低頭會給脖子造成多大的壓力？

當低頭60度時，脖子竟然承受了一個7歲孩子的重量！！！

現在，你知道長期低頭看手機，會對脖子造成多大的壓力了吧。

脖子在細小的空間內容納了很多脊髓、神經、血管等重要結構，一旦壓力增大，擠在狹窄空間的神經、血管將受到刺激或壓迫，長此以往，就會引發頸椎病，出現頭暈、手麻、胸悶氣短、失眠，精神不佳等癥狀，給我們的生活、工作帶來諸多不便。

除低頭看手機外，經常躺在沙發上或者床上撅著脖子看電視，也會誘發頸椎病。

那在日常生活中，我們該如何預防頸椎病呢？以下給大家介紹兩個簡單有效的鍛煉方法：

一、將頭最大限度地向前傾，向後仰，向左傾，向右傾。每一個動作完成後還原，再繼續下一個動作。

千萬不要做搖頭換腦的複合運動，避免頭暈。

二、將雙手交叉合攏抵於脖子後，然後雙手向前抱團用力，頭頸同時向後用力做「抵抗」動作，每次持續10秒，然後放鬆，反覆10次，每天堅持做兩三組即可達到保護頸椎的目的。

以上小編所分享的內容來《科學健身公開課·淮安站》，主講人為國家體育總局運動醫學研究所運動創傷科主任周敬濱。以下視頻建議在WIFI下觀看，土豪就隨意啦！

最後，小編還得啰嗦一句，為了頸椎，低頭族們！請抬起你們高貴的頭！

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