練出大胸肌，給胸肌內側更多刺激，V型把手史密斯卧推
這篇文章要分享一個
用史密斯卧推練胸肌內側的動作，
練習過程中需要用到V形把手一枚，
V形把手請看下圖：
▼
這個動作叫做V把史密斯卧推，
充分擠壓胸肌讓你的胸部內側更有感覺
具體請看下圖：
▼
練習者上背部仰卧在長凳上，
身體正中心與橫杠成一條直線，
雙手握住V形把手集中胸部力量向上推起，
在動作終點讓上臂盡量靠近擠壓胸肌，
還原時用胸肌的控制力慢慢回到起始位置，
有條件的朋友可以在胸肌訓練日加入此動作。
練胸肌內側的動作還有很多，
比如用啞鈴做飛鳥練胸肌中縫
▼
窄距俯卧撐練胸肌中縫等，
▼
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
TAG:love愛健身 |
※胸肌厚度＋胸肌下緣＋胸肌中縫訓練動作，讓你練出飽滿有型的胸肌
※上胸肌薄弱導致胸肌沒型？兩個動作，練出完美胸肌
※胸肌下沿這樣練，讓你胸肌垂下來，徒手也能練出方形胸肌
※練胸經典，7個動作，燃爆胸肌，搞定胸部塑形，練出有型胸肌
※跟著這6組動作練胸肌，讓你打造出更強大的胸部肌群！
※徒手訓練胸肌，一個俯卧撐動作，就可以練出漂亮的胸肌中縫！
※6個動作全面訓練胸肌，讓你的胸肌更大更有力
※胸肌下沿這樣練，讓你胸肌垂下來，徒手也能練方形胸肌
※胸肌外側怎麼練才能更有型？方形胸肌的重點
※不要只把胸練大，忽略胸肌的塑形鍛煉！一套胸肌強化塑形訓練計劃
※低位啞鈴夾胸，強化你的胸肌上側，使胸肌更有立體感
※為什麼你的胸肌練不厚？練胸肌，從這幾個動作入手
※為什麼鍛煉胸肌時，加入俯卧撐練習，會對胸肌的形態更好？
※一個動作，強化胸肌中縫，讓你練出飽滿胸肌
※如何練出更漂亮的胸肌？這些練胸動作，強化胸肌的形態
※上胸肌讓你的胸肌更加飽滿厚實有型！3個上胸肌鍛鍊出效果的技巧
※哈登的肱二頭肌，威少的胸肌，詹姆斯的腹肌，西部最強肌肉組合
※把雙杠臂屈伸做好了，何愁自己的胸肌和肱三頭肌練不大
※高強度徒手胸肌訓練，在家也能練出強壯的胸肌
※胸肌上束始終屈臂，胸肌下束連推帶夾，教你繩索夾胸的4個技巧