每天早晨必做 4 件事

一天之計在於晨，早晨是新一天的開始，也是健康的起始時間，今天就來說說我恩早晨必做的四件事情

一、

早上洗澡

早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促進血液循環更加旺盛並且清潔感覺和浴液的芬芳本身就可以調節心情，使精神更加飽滿

二、

早上上廁所

早上大便這個習慣一經養成，你就會終生受益如果還沒有養成這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜，白薯等粗糧，並且在早上起來之不管有沒有都去趟廁所，久而有之，習慣也會成為自然

三、

每天早上一杯涼白開

醒過來後喝一杯涼白開是個好習慣經過一個晚上的睡眠，沒有一滴水的攝入，人容易脫水，而一杯涼開水（不是冰涼的喲）則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用

四、

早上慢慢的起床

早上盡量不要猛起，這會使血網上沖，造成血壓突然變動，引起頭昏癥狀。

比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後在起床，如果你有起不來的問他，可以閉著眼睛做一些伸拉四肢的運動會變得有助於清晰

早上簡簡單單四件事情，你記住了么，那就從明天開始吧。

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