古法補腎之術 古代的補腎動作 能補腎固氣提高免疫力
聰明古人道不輕傳的補腎心法
腎的強弱關係著一個人的身體是否強壯。寒冷的冬季，身體需要足夠的能量和熱量，腎功能弱虛的人，就會「火力不足」，容易出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁等腎陽虛癥狀。還有一些人會出現腎陰虛的癥狀，如津液虧少、形體消瘦、眩暈耳鳴、口燥咽干、盜汗、小便短黃等。
補腎虛的方法很多，可以食補，也可以葯補。但是從養生的角度來說，生命在於運動，所以我提倡運動養生。在這裡，我就給大家介紹一個古代養生高手的補腎心法，雖然我們常說「道不輕傳」，但在這個全民說健康的時代，這種思想早應被拋棄。
這套心法的具體步驟是：站直，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉。然後腰腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，並後壓，此時，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身體呈「C」字狀。接下來，力量從腰椎發出，兩臂劃最大的弧度從腦後壓到身體兩側，做這個動作時要下蹲(腳後跟不可離地)，兩手在兩膝間交叉。動作結束前，意念集中在前腳掌5秒鐘。需要注意的是，當兩臂向兩側下壓時，胳膊不要用力，只需用腰部力量帶動手臂下壓即可。
5秒鐘後站起，前腳掌先用力，作為站起時的力量。然後將所有力量和意念再次集中在腰椎，兩腿不要用力，慢慢站起來。兩手要一直保持交叉，從膝蓋到胸前，再直上面前，轉到腦後。站立的過程中也要保持身體彎成「C」字，和之前的動作一樣。
此時運用的呼吸方法是我們經常提倡的腹式呼吸。站立時需要吸氣，下蹲時需要呼氣。在站立和下蹲轉換時，需要屏息兩秒鐘。
練習次數根據你的體質來定，以身體不感覺疲勞為度。動作結束後，如果感覺腰酸，可兩手攥空拳，輕輕捶打後腰片刻。
練習這套動作，常常會全身冒汗、腳掌發熱，有的人還會打嗝、放屁，這都屬於正常反應。另外，還有一些人在練>-7這套動作後，出現腰酸、腹痛，這時可以按摩復溜和太溪穴，癥狀很快消失。
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