失戀了怎麼辦調理心態，你能戰勝失戀嗎

戀愛就是一次次失戀，又一次次重新愛上另一個人的過程，沒有經歷過失戀的人生不完整，失戀固然是很痛苦的，但是唯有經歷過痛苦才會覺得幸福來得不容易，會格外珍惜，失戀過的人，不會那麼輕易在戀愛中說分手，因為他們知道這句話的分量，也知道這句話說出來就像潑出去的水，沒辦法收回來，至於失戀了怎麼辦調理心態，如果你沒有好方法，愛搭訕整理一些有用的好方法給你，幫助你走出失戀。

一失戀了如何忘記對方

在人生的軌跡中，有戀愛也就有失戀，但是失戀之後失戀了怎麼辦？失戀了怎麼辦調理心態？下面教你如何心理治療，讓你早點走出陰影，還等什麼，一起來看看吧！

如果是辦公室戀情，分手後你們還要在一起工作，那麼你在和他說話的時候應該使用敬語對他講話。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。盡量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

切忌逢人吐槽TA的不好

千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，說不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵里，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣才會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，才是你最重要的決定。

任何事情都面臨兩個結果，要麼成功要麼失敗，所以談戀愛也是這樣子，做好成功或失敗的準備，不能被失敗打倒，不要看不起自己，要在失戀中發現自己的不足之處，並積極進取。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，才對得起自己。

適度發泄幫你度過難關

分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。

有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因為無法接受已經分手的事實，心裡總還存有重建關係的幻想，總在想像有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裡，他早就給你們的關係划上句號，開始了他的新生活。

控制自己，不聯繫對方

不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。

失戀固然是失去了一些對於生活目標，但是調整好心情以後卻讓能夠你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫?凱勒所言：「一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。」

二失戀心理治療

當自己失戀以後，就應該要以積極進取的態度和行為，全身心地投入到工作中去，提高自己的能力和修養，利用自己的成功讓離棄你的人感到慚愧和後悔。比如說德國偉大的文學家歌德在失戀後並沒有因此而消沉，二十滿懷激情地寫出來自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產。

行為疏泄就是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法。我們要正確利用這種行為讓自己減少一些痛苦與不安。

旅遊

這個時候剛好給自己放個小長假吧！好好放鬆下，然後再繼續過好自己的生活。旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人喜歡故地重遊，這樣又想起和對方的點點滴滴，讓你更加放不下。你要去那些你沒去過的地方，讓你視野更加開闊，也容易調整好心情。

好好安排自己的生活，想想還有哪些事情是你一直想做，而之前沒有機會去做的，然後失戀後正是去做那些事情的時候。給自己多一點時間與空間，別太苛求自己，要忘掉一段戀情是非常不容易的一件事情。

瘋狂工作

這是個很好的方法，把關注度放在工作上，這樣會讓你忘了失戀的煩惱，工作佔據最重要的位置，也能提高自己的工作能力，也許還有升職的空間，在這期間，也要多多認識一些異性，這樣你才能快速走出來。

當自己失戀後，去從事一些活動，如運動、舞蹈、摔打等可以起到減緩憤怒、宣洩不滿的效果。想哭就哭出來，不需要強顏歡笑，忍著眼淚傷心只會傷害到自己，傷心難過時別壓抑自己的情緒，要知道失戀並不是阻擾你人生前進的大事，把心情調整好了重新出發，照樣擁有屬於自己的幸福生活。

暴飲暴食

很多女人失戀之後，喜歡暴飲暴食，拿來發泄，其實這是一種類似於自殘的方式從身體上摧殘自己，這個方法要適當，要不然會適得其反，放肆進食會對你的腸胃不好，而且還會讓自己記起曾經的點點滴滴，這實際上是一種內在的折磨。

當自己失戀以後，一定要理智的提醒和暗示自己，如「塞翁失馬焉知非福」「天涯何處無芳草」、「一個蘿蔔一個坑」等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。

三最有效的情傷治療法

當自己失戀以後，最常見的反應就是喪失信心、憤憤不平或是自甘墮落、逃避現實等舉動。這樣我們可以刻意的給自己安排一些充實的工作去做，使自己擺脫空虛，能夠沒有時間去顧及內心的痛苦和煩惱;或者參加一些自己喜好的娛樂活動，比如說畫畫、唱歌、跳舞等等，從而達到轉移注意力的目的;旅遊也不枉是一種減輕內心痛苦的方法，詩情畫意的江南，神秘遙遠的西藏，虎踞龍盤的長城，氣勢磅礴的泰山，總有一處能夠寄託你失戀的悲傷。讓自己能夠融入大自然得到些許撫慰。

記住：每個人都會受傷

不要在意感情里你受到的情傷，這種傷痛大多數人都會經歷。試著把你關注的焦點從這件事上轉移。

你應該意識到每個男人都不一樣

所有的男人都不相同，正如每個女人也不同。不要認為上一個男人會給你帶來傷害，下一個也會如此。不要讓過去的關係影響你。

理智的分析一下分手原因，要吸取經驗，自我反省自己在什麼地方做的不對，有哪些地方需要改善，到底自己適合哪種類型的對象，那樣就調整好心情，可以開始屬於自己的下一段比較合適的戀情。

花時間去療傷

花時間去穩定自己的情緒，比草草地開始下一段戀情，並藉此療傷更為明智。把它當做命運給你的一份禮物，人生總要什麼都體驗過才精彩。

忘記深愛的人就要會宣洩自己的情緒

如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。

不要怕別人知道你的處境，要大膽勇敢的表達你的傷心，這樣子就可以把自己心裡的痛苦和煩惱釋放出來，也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄託，達到讓自己減輕和消除掉些許不良情緒的作用。

忘記傷害你的人

寬恕有著強大的力量，當我們無法忘記在過去的關係里傷害你的人時，也是對我們自己內心的囚禁。寬恕意味著你可以自由前進，尋找一個完全不同類型的人。

試著和一個有別於以前類型的男人談戀愛，可以幫助你更好地向前。不要犯兩次同樣的錯誤。

當自己失戀以後，你要改變自己生活節奏，或者說可以反著來做，比如說把自己的房間做一些調整，換一張不同顏色的床單和窗帘等，清理掉房間里不需要用的一些雜物，把房間的擺設做到煥然一些的感覺。想要調整好心情也可以在自己放假的時候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，從而能夠放鬆自己，讓自己能夠想到是新生活的到來，而不是傷感的回憶讓自己無所適從，從而儘快的從失戀的陰影中走出來。

讓自己變得堅強

不要讓恐懼阻礙你的前進，學會用一顆堅強的心去面對感情的起起伏伏。

在失戀以後，怎麼調整心情的首要就是找自己的好朋友傾訴一番，保持好平靜的心態，要在完全相信朋友的情況下把自己內心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說出來，讓朋友來評價自己現在的狀態，並且能夠認真聽取朋友對自己的建議。

分手，也是新的開始

失戀了怎麼辦調理心態？每段關係都是一次新的開始。與其沉湎於過去，不如期待未來帶給你的驚喜與興奮。

徹底放手，你才能獲得新生。

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